Каши на молоке рецепты и калории

Содержание статьи

Рецепт Каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.4 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1150 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.2%	1617 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5%	1366 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	7%	973 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2%	3304 г
Зола	0.005 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.1%	107143 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0028 мг	20 мг	714286 г
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг	961538 г
Кальций, Ca	0.22 мг	1000 мг	454545 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг	1083333 г
Сера, S	0.07 мг	1000 мг	1428571 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг	266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг	3333333 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг	392857 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг	10000000 г
Цинк, Zn	0.0014 мг	12 мг	857143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.108 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.339 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.369 г	min 16.8 г	2.2%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша на молоке составляет 146,4 кКал.

Порция = 182 гр (266.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рисовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.9 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2444 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.9%	5067 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.7%	2545 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7%	2066 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.2%	6667 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.4%	2680 г
Зола	0.993 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	2.2%	6618 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.5%	4186 г
Витамин В4, холин	15.19 мг	500 мг	3%	4.4%	3292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	4.1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	2.6%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.433 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11652 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	4.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.6%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.6%	23077 г
Витамин Н, биотин	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	3.5%	4202 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5652 мг	20 мг	2.8%	4.1%	3539 г
Ниацин	0.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.9 мг	2500 мг	1.9%	2.8%	5219 г
Кальций, Ca	36.22 мг	1000 мг	3.6%	5.2%	2761 г
Кремний, Si	11.628 мг	30 мг	38.8%	56.3%	258 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	3.6%	4012 г
Натрий, Na	298.74 мг	1300 мг	23%	33.4%	435 г
Сера, S	14.53 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6882 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	7.4%	1980 г
Хлор, Cl	469.05 мг	2300 мг	20.4%	29.6%	490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.3 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	17.44 мкг	~
Железо, Fe	0.168 мг	18 мг	0.9%	1.3%	10714 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6329 г
Кобальт, Co	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	6.1%	2370 г
Литий, Li	0.581 мкг	~
Марганец, Mn	0.1497 мг	2 мг	7.5%	10.9%	1336 г
Медь, Cu	34.47 мкг	1000 мкг	3.4%	4.9%	2901 г
Молибден, Mo	3.406 мкг	70 мкг	4.9%	7.1%	2055 г
Никель, Ni	0.314 мкг	~
Олово, Sn	3.18 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.265 мкг	55 мкг	4.1%	6%	2428 г
Стронций, Sr	4.45 мкг	~
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	71.98 мкг	4000 мкг	1.8%	2.6%	5557 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7246 г
Цинк, Zn	0.2702 мг	12 мг	2.3%	3.3%	4441 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.045 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.326 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.679 г	min 16.8 г	4%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.368 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.5%
18:2 Линолевая	0.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник