Каша тыква рис калории
Содержание статьи
Рецепт Тыквенная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенная каша с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 1.4523 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.199 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7972 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1958 г |
| Кремний, Si | 352.273 мг | 30 мг | 1174.2% | 860.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5674 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4411 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 71.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 18.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.046 мг | 2 мг | 52.3% | 38.3% | 191 г |
| Медь, Cu | 213.41 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.6% | 469 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 14.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.966 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4923 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6974 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0227 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7386 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0568 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2727 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2557 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1712 г | ~ | |||
| Валин | 0.1148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0807 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0832 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1036 г | ~ | |||
| Серин | 0.0924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0401 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.2045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0764 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0349 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0489 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9023 г | min 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0438 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0134 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тыквенная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенная каша с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.5% | 1450 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2838 г |
| Зола | 0.717 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 22.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 24.2% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.993 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9141 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2188 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2199 г |
| Кремний, Si | 28.586 мг | 30 мг | 95.3% | 130.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2047 г |
| Натрий, Na | 21.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6112 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 9.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 34.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 18.9% | 724 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 158.57 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 21.8% | 631 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.3% | 1329 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3109 г |
| Стронций, Sr | 49.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4196 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3197 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.813 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.017 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.386 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.631 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник