Каша с молоком сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Зола | 1.005 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.567 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2857 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1383 г |
| Кремний, Si | 12.148 мг | 30 мг | 40.5% | 54.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 12.6% | 1064 г |
| Натрий, Na | 171.28 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.7% | 759 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3304 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.7% | 852 г |
| Хлор, Cl | 286.59 мг | 2300 мг | 12.5% | 16.8% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1713 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.9% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 16% | 838 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16% | 840 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.352 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.8% | 2338 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7962 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 74,6 кКал.
- Порция = 271 гр (202.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Зола | 1.047 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.615 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9382 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Кремний, Si | 1.804 мг | 30 мг | 6% | 6.3% | 1663 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1459 г |
| Натрий, Na | 170.74 мг | 1300 мг | 13.1% | 13.7% | 761 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4826 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
| Хлор, Cl | 66.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 5.2% | 1992 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 31.51 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.7% | 2217 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3143 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33031 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3202 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.004 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.01 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.888 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.553 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.831 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 104.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% |
Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 95,5 кКал.
- Порция = 331 гр (316.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник