Каша рисовая на воде с маслом калории

Содержание статьи

Рецепт Рисовая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.5 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1882 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.2%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3%	3733 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	8.7%	1281 г
Вода	0.3 г	2273 г	757667 г
Зола	0.003 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.3%	8036 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Витамин РР, НЭ	0.0034 мг	20 мг	588235 г
Ниацин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг	961538 г
Кальций, Ca	0.21 мг	1000 мг	476190 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг	1083333 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг	1111111 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг	266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг	600000 г
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.461 г	min 16.8 г	2.7%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша на воде с маслом составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша рисовая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Вода водопроводная питьевая	450 г
Сахар песок	24 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	176 г

Промыты рис залить 2-мя стаканами холодной воды поставить на средний огонь когда закипит убавить огонь и варить 6-8 минут, добавить два стакана молока холодного и варить еще 20-25 минут. Третий стакан молока вливать постепенно в конце варки, доводя кашу до нужной консистенции. За 2 мин. до готовности добать соль, сахар и масло.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая на воде с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1223 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.9%	3800 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.8%	1514 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	8%	909 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.3%	3252 г
Зола	0.757 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	1.7%	4225 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин В4, холин	22.29 мг	500 мг	4.5%	3.3%	2243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.3%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.528 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	15823 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.7%	9554 г
Витамин Н, биотин	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.4%	5208 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9241 мг	20 мг	4.6%	3.3%	2164 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29.01 мг	2500 мг	1.2%	0.9%	8618 г
Кальций, Ca	7.31 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13680 г
Кремний, Si	27.439 мг	30 мг	91.5%	66.4%	109 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	2.6%	2747 г
Натрий, Na	189.76 мг	1300 мг	14.6%	10.6%	685 г
Сера, S	13.85 мг	1000 мг	1.4%	1%	7220 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	3.9%	1865 г
Хлор, Cl	288.86 мг	2300 мг	12.6%	9.2%	796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.3 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	41.16 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	1.2%	5825 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	2.5%	2899 г
Литий, Li	1.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.3445 мг	2 мг	17.2%	12.5%	581 г
Медь, Cu	77.47 мкг	1000 мкг	7.7%	5.6%	1291 г
Молибден, Mo	1.453 мкг	70 мкг	2.1%	1.5%	4818 г
Никель, Ni	0.741 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	3.881 мкг	55 мкг	7.1%	5.2%	1417 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Титан, Ti	5.49 мкг	~
Фтор, F	64.32 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6219 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10638 г
Цинк, Zn	0.4078 мг	12 мг	3.4%	2.5%	2943 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.025 г	~
Мальтоза	0.047 г	~
Сахароза	0.108 г	~
Фруктоза	0.019 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.127 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.378 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.333 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.13 г	min 16.8 г	6.7%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.94 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
18:2 Линолевая	0.096 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Каша рисовая на воде с маслом составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	137.7 кКал	-%
Белки	2 г	-%
Жиры	3.7 г	-%
Углеводы	24.1 г	-%
Пищевые волокна	0.8 г	-%
Вода	69.9 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Каша рисовая на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как:

кремнием — 91,5 %, хлором — 12,6 %, марганцем — 17,2 %

Читайте также: Калории в кофе жокей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Каша рисовая на воде с маслом

, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на воде с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Источник