Каша пшенная готовая калории

Содержание статьи

Рецепт Пшенная каша готовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша готовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1419 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.5%	1900 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.7%	5091 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	8.8%	948 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.5%	1538 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.7%	3122 г
Зола	0.383 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	5.8%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	16364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	7.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	14.197 мкг	400 мкг	3.5%	2.9%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.106 мг	15 мг	0.7%	0.6%	14151 г
Витамин РР, НЭ	1.6326 мг	20 мг	8.2%	6.9%	1225 г
Ниацин	0.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.4 мг	2500 мг	2.9%	2.4%	3406 г
Кальций, Ca	12.29 мг	1000 мг	1.2%	1%	8137 г
Магний, Mg	29.51 мг	400 мг	7.4%	6.2%	1355 г
Натрий, Na	4.06 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	32020 г
Сера, S	27.97 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3575 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	8.5%	988 г
Хлор, Cl	9.42 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	4.4%	1915 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9375 г
Кобальт, Co	2.946 мкг	10 мкг	29.5%	24.9%	339 г
Марганец, Mn	0.3311 мг	2 мг	16.6%	14%	604 г
Медь, Cu	131.71 мкг	1000 мкг	13.2%	11.1%	759 г
Молибден, Mo	6.566 мкг	70 мкг	9.4%	7.9%	1066 г
Никель, Ni	3.123 мкг	~
Олово, Sn	3.48 мкг	~
Титан, Ti	7.1 мкг	~
Фтор, F	74.45 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5373 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5882 г
Цинк, Zn	0.5963 мг	12 мг	5%	4.2%	2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.082 г	~
Сахароза	0.401 г	~
Фруктоза	0.11 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.788 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.188 г	min 16.8 г	1.1%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5%
18:2 Линолевая	0.65 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.8%

Энергетическая ценность Пшенная каша готовая на воде составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша пшенная (готовая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная (готовая)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.8 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4576 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.6%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	9%	3042 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.2%	3333 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	10.9%	2514 г
Зола	0.193 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	10.6%	2535 г
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	11.4%	2370 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	8.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.9%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	3%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	9.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.907 мкг	400 мкг	1.5%	4.1%	6772 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	3.5%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	5.7%	4808 г
Витамин РР, НЭ	0.256 мг	20 мг	1.3%	3.5%	7813 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.47 мг	2500 мг	2%	5.4%	5054 г
Кальций, Ca	10.92 мг	1000 мг	1.1%	3%	9158 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	7.6%	3571 г
Натрий, Na	2.5 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	52000 г
Сера, S	11.17 мг	1000 мг	1.1%	3%	8953 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	9%	3019 г
Хлор, Cl	6.51 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	35330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	4.9%	5573 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	25862 г
Кобальт, Co	0.958 мкг	10 мкг	9.6%	26.1%	1044 г
Марганец, Mn	0.0989 мг	2 мг	4.9%	13.3%	2022 г
Медь, Cu	62.38 мкг	1000 мкг	6.2%	16.8%	1603 г
Молибден, Mo	1.821 мкг	70 мкг	2.6%	7.1%	3844 г
Никель, Ni	0.866 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Титан, Ti	1.97 мкг	~
Фтор, F	120.34 мкг	4000 мкг	3%	8.2%	3324 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	20833 г
Цинк, Zn	0.1992 мг	12 мг	1.7%	4.6%	6024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.366 г	~
Сахароза	0.07 г	~
Фруктоза	0.127 г	~

Энергетическая ценность Каша пшенная (готовая) составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность каша пшенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	2.54 г	76 г	3.3%	4.6%	2992 г
Жиры	1.52 г	56 г	2.7%	3.8%	3684 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	6.6%	2126 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12%	1176 г
Вода	83.61 г	2273 г	3.7%	5.2%	2719 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.3%	11250 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	2.1%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	8.7%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18750 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.225 мг	20 мг	1.1%	1.5%	8889 г
Бетаин	3.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	9.6%	1481 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32500 г
Сера, S	25.4 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	3937 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	13.5%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	7%	2000 г
Марганец, Mn	0.58 мг	2 мг	29%	40.8%	345 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	10.4%	1351 г
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%	13.8%	1019 г
Фтор, F	71.6 мкг	4000 мкг	1.8%	2.5%	5587 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	11.7%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Галактоза	0.02 г	~
Сахароза	0.25 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.422 г	~
18:1 цис	0.422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	7%
18:2 Линолевая	0.541 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	16.2%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник