Каша пшеничная на молоке с маслом калории
Содержание статьи
Рецепт Каша пшеничная на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная на молоке с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Зола | 0.903 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.4 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2975 мг | 20 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Магний, Mg | 55.89 мг | 400 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8678 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1803 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 1.3618 мг | 2 мг | 68.1% | 32.4% | 147 г |
| Медь, Cu | 199.85 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.622 мкг | 55 мкг | 55.7% | 26.5% | 180 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76775 г | |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2418 мг | 12 мг | 10.3% | 4.9% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке с маслом составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша пшеничная на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная на молоке с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.206 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.227 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2018 г |
| Натрий, Na | 200.08 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Сера, S | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 327.88 мг | 2300 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Селен, Se | 2.739 мкг | 55 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12555 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке с маслом составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник