Каша овсяная с тыквой калории
Содержание статьи
Рецепт Каша овсяная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с тыквой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Зола | 0.721 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9954 мг | 20 мг | 5% | 7.7% | 2009 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.2% | 1378 г |
| Кремний, Si | 11.951 мг | 30 мг | 39.8% | 61.1% | 251 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 9.2% | 1673 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4530 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3347 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 15.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 64.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3468 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.2% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 26.9% | 573 г |
| Медь, Cu | 119.65 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.1% | 1381 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.876 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8% | 1912 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.8% | 3981 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 7.1% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.151 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.221 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.398 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная с тыквой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная на молоке с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с тыквой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Зола | 0.574 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.546 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 10.4% | 1112 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2749 мг | 20 мг | 6.4% | 7.4% | 1569 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1789 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 7.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5446 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3667 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 12.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 57.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.8% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.6191 мг | 2 мг | 31% | 35.8% | 323 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.008 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.4% | 3486 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6601 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.006 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.165 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.928 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.03 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.054 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.036 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с тыквой составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник