Каша на воде 5 злаков сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.894 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1789 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.5 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11507 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4357 г |
| Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 84967 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12766 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 12.2% | 1334 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Фтор, F | 101.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3931 г |
| Цинк, Zn | 0.1206 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9950 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Зола | 0.5675 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.939 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 2.819 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5008 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.3 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.1% | 2444 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5831 г |
| Кремний, Si | 40.993 мг | 30 мг | 136.6% | 136.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19520 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4080 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1202 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.7568 мг | 2 мг | 37.8% | 37.8% | 264 г |
| Медь, Cu | 142.3 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Никель, Ni | 5.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.291 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6218 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0171 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0383 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0035 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0176 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1284 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0081 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1924 г | ~ | |||
| Валин | 0.1501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2386 г | ~ | |||
| Серин | 0.1417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0759 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.6115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2529 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3791 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0222 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша 5 злаков (175 гр) на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (175 гр) на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Зола | 0.407 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.594 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0085 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 1983 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.56 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.6% | 3700 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6614 г |
| Кремний, Si | 35.523 мг | 30 мг | 118.4% | 156.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 8.6% | 1550 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24857 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 11.4% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 12.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 13.5% | 984 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3421 мг | 2 мг | 17.1% | 22.6% | 585 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.986 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.2% | 1842 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4489 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.024 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.013 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.093 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.017 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков (175 гр) на воде составляет 75,5 кКал.
- Порция = 382 гр (288.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник