Каша ячневая с маслом сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт каша ячневая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша ячневая с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.8%	2375 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.4%	903 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	6.2%	1079 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10%	667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36.2 мкг	900 мкг	4%	2.7%	2486 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	5.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	10.289 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3888 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	2.5%	2664 г
Витамин РР, НЭ	1.5273 мг	20 мг	7.6%	5.1%	1310 г
Макроэлементы
Калий, K	67.01 мг	2500 мг	2.7%	1.8%	3731 г
Кальций, Ca	30.03 мг	1000 мг	3%	2%	3330 г
Магний, Mg	16.43 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2435 г
Натрий, Na	6.51 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	19969 г
Сера, S	27.33 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3659 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	9.2%	724 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг	255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3082 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	4.5%	1481 г
Марганец, Mn	0.2456 мг	2 мг	12.3%	8.2%	814 г
Медь, Cu	119.56 мкг	1000 мкг	12%	8%	836 г
Молибден, Mo	4.18 мкг	70 мкг	6%	4%	1675 г
Фтор, F	93.25 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4290 г
Цинк, Zn	0.3585 мг	12 мг	3%	2%	3347 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша ячневая с маслом составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша ячневая с маслом на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая с маслом на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.5%	3304 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.9%	2947 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.9%	1460 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11%	1053 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2925 г
Зола	1.265 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7087 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.2%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.314 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5469 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	2.8%	4144 г
Витамин РР, НЭ	1.0782 мг	20 мг	5.4%	6.3%	1855 г
Ниацин	0.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.97 мг	2500 мг	1.9%	2.2%	5212 г
Кальций, Ca	24.11 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4148 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	3.6%	3234 г
Натрий, Na	359.71 мг	1300 мг	27.7%	32.2%	361 г
Сера, S	20.26 мг	1000 мг	2%	2.3%	4936 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	11.5%	1006 г
Хлор, Cl	545.74 мг	2300 мг	23.7%	27.5%	421 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	2.9%	4072 г
Кобальт, Co	0.617 мкг	10 мкг	6.2%	7.2%	1621 г
Марганец, Mn	0.176 мг	2 мг	8.8%	10.2%	1136 г
Медь, Cu	93.73 мкг	1000 мкг	9.4%	10.9%	1067 г
Молибден, Mo	3.977 мкг	70 мкг	5.7%	6.6%	1760 г
Фтор, F	80.82 мкг	4000 мкг	2%	2.3%	4949 г
Цинк, Zn	0.2546 мг	12 мг	2.1%	2.4%	4713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.52 г	min 16.8 г	3.1%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.442 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша ячневая с маслом на воде составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша ячневая с маслом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая с маслом.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.5%	3455 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.1%	1077 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.9%	1460 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7%	1250 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.8%	3101 г
Зола	4.755 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.7 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2267 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1%	8182 г
Витамин В4, холин	8.66 мг	500 мг	1.7%	1.5%	5774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	4.7%	1869 г
Витамин В9, фолаты	6.362 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6287 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4178 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9466 мг	20 мг	4.7%	4.1%	2113 г
Ниацин	0.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.08 мг	2500 мг	1.7%	1.5%	5941 г
Кальций, Ca	44.86 мг	1000 мг	4.5%	3.9%	2229 г
Магний, Mg	13.52 мг	400 мг	3.4%	3%	2959 г
Натрий, Na	1752.75 мг	1300 мг	134.8%	117.1%	74 г
Сера, S	27.12 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3687 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	7.9%	1100 г
Хлор, Cl	2697.48 мг	2300 мг	117.3%	101.9%	85 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Кобальт, Co	1.094 мкг	10 мкг	10.9%	9.5%	914 г
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	7.2%	1200 г
Медь, Cu	87.5 мкг	1000 мкг	8.8%	7.6%	1143 г
Молибден, Mo	11.681 мкг	70 мкг	16.7%	14.5%	599 г
Селен, Se	7.56 мкг	55 мкг	13.7%	11.9%	728 г
Фтор, F	276.37 мкг	4000 мкг	6.9%	6%	1447 г
Цинк, Zn	0.2499 мг	12 мг	2.1%	1.8%	4802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.685 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.227 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.476 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.629 г	min 16.8 г	9.7%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.2%
18:2 Линолевая	0.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность Каша ячневая с маслом. составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник