Каша из тыквы с рисом и молоком калории

Содержание статьи

Рецепт Каша из тыквы с молоком и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из тыквы с молоком и рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.2%	1931 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	7.1%	1413 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2910 г
Зола	0.769 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.3 мкг	900 мкг	12.4%	12.4%	809 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.476 мг	5 мг	9.5%	9.5%	1050 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	6.1%	1651 г
Витамин В4, холин	20.99 мг	500 мг	4.2%	4.2%	2382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	6.8%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	3.781 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	10579 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.2%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6608 г
Витамин Н, биотин	2.546 мкг	50 мкг	5.1%	5.1%	1964 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1847 мг	20 мг	5.9%	5.9%	1688 г
Ниацин	0.529 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.52 мг	2500 мг	6.7%	6.7%	1492 г
Кальций, Ca	96.12 мг	1000 мг	9.6%	9.6%	1040 г
Кремний, Si	20.272 мг	30 мг	67.6%	67.6%	148 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	4.6%	2195 г
Натрий, Na	33.87 мг	1300 мг	2.6%	2.6%	3838 г
Сера, S	10.84 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9225 г
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%	10.1%	994 г
Хлор, Cl	31.94 мг	2300 мг	1.4%	1.4%	7201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.9 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	43.51 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12097 г
Кобальт, Co	0.402 мкг	10 мкг	4%	4%	2488 г
Литий, Li	0.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.1665 мг	2 мг	8.3%	8.3%	1201 г
Медь, Cu	95.39 мкг	1000 мкг	9.5%	9.5%	1048 г
Молибден, Mo	6.201 мкг	70 мкг	8.9%	8.9%	1129 г
Никель, Ni	1.624 мкг	~
Рубидий, Rb	20.5 мкг	~
Селен, Se	1.562 мкг	55 мкг	2.8%	2.8%	3521 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Титан, Ti	2.3 мкг	~
Фтор, F	30.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12962 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6410 г
Цинк, Zn	0.238 мг	12 мг	2%	2%	5042 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.854 г	~
Лактоза	2.991 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.861 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	1.186 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.539 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.199 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.254 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.693 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	min 16.8 г	4.6%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.4%
18:2 Линолевая	0.109 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Каша из тыквы с молоком и рисом составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша рисовая с тыквой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая с тыквой на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.6 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2064 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.7%	2621 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.6%	2154 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	6.5%	1904 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.9%	2500 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2782 г
Зола	0.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	10%	1216 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.363 мг	5 мг	7.3%	8.9%	1377 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	8%	1538 г
Витамин В4, холин	25.69 мг	500 мг	5.1%	6.3%	1946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	9.1%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.465 мкг	400 мкг	1.6%	2%	6187 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	11.2%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	2%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7317 г
Витамин Н, биотин	2.623 мкг	50 мкг	5.2%	6.4%	1906 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0012 мг	20 мг	5%	6.1%	1998 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.68 мг	2500 мг	6.5%	8%	1546 г
Кальций, Ca	84.57 мг	1000 мг	8.5%	10.4%	1182 г
Кремний, Si	14.176 мг	30 мг	47.3%	58%	212 г
Магний, Mg	16.99 мг	400 мг	4.2%	5.1%	2354 г
Натрий, Na	121.34 мг	1300 мг	9.3%	11.4%	1071 г
Сера, S	29.05 мг	1000 мг	2.9%	3.6%	3442 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	12.3%	999 г
Хлор, Cl	213.83 мг	2300 мг	9.3%	11.4%	1076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.6 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	27.96 мкг	~
Железо, Fe	0.264 мг	18 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	4%	3006 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	10.8%	1131 г
Литий, Li	0.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	8.1%	1516 г
Медь, Cu	76.59 мкг	1000 мкг	7.7%	9.4%	1306 г
Молибден, Mo	4.602 мкг	70 мкг	6.6%	8.1%	1521 г
Никель, Ni	0.933 мкг	~
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	2.677 мкг	55 мкг	4.9%	6%	2055 г
Стронций, Sr	11.62 мкг	~
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	31.06 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12878 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.4612 мг	12 мг	3.8%	4.7%	2602 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.655 г	~
Мальтоза	0.017 г	~
Сахароза	0.162 г	~
Фруктоза	0.23 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.55 г	min 16.8 г	3.3%	4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой на молоке составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник