Каша из овсяных хлопьев на воде сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Каша из овсяных хлопьев на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.5% | 2112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 6.6% | 3674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.69 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.7% | 6462 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9843 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 117.81 мг | 1300 мг | 9.1% | 22.2% | 1103 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8850 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.7% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 5.9% | 4245 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.4% | 1689 г |
| Марганец, Mn | 0.4538 мг | 2 мг | 22.7% | 55.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.2% | 1856 г |
| Фтор, F | 94.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.9% | 4251 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 7.6% | 3268 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на воде составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.479 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.8% | 1653 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6958 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.52 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 5048 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7446 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 9% | 1967 г |
| Натрий, Na | 331.66 мг | 1300 мг | 25.5% | 45.2% | 392 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6748 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 512.64 мг | 2300 мг | 22.3% | 39.5% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3180 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 15.6% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.5799 мг | 2 мг | 29% | 51.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Фтор, F | 66.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6002 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2488 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.318 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.624 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0636 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.62 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3306 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5285 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 9.5% | 1311 г |
| Натрий, Na | 378.2 мг | 1300 мг | 29.1% | 36.3% | 344 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4376 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 11.9% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 593.01 мг | 2300 мг | 25.8% | 32.2% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 16.2% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.8869 мг | 2 мг | 44.3% | 55.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 107.12 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.4% | 934 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6604 г |
| Фтор, F | 87.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4572 г |
| Цинк, Zn | 0.7225 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1661 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 5.5% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1628 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.2% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Кремний, Si | 12.286 мг | 30 мг | 41% | 42% | 244 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12218 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4191 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 19.5% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.444 мг | 2 мг | 72.2% | 73.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 143.29 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 17.8% | 574 г |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Фтор, F | 95.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4192 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.023 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.026 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.014 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.04 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.114 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.017 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник