Каша из гречневого продела калории
Содержание статьи
Рецепт Каша из гречневого продела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из гречневого продела».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.8% | 1171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Зола | 0.85 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 11% | 833 г |
| Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3399 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2484 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 13.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 6.1% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневого продела составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша из гречневого продела на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из гречневого продела на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.7% | 513 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3135 г |
| Зола | 0.931 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8848 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1061 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8873 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 12.7% | 835 г |
| Натрий, Na | 204.23 мг | 1300 мг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 10.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 313.47 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.4% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 9.1% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.3542 мг | 2 мг | 17.7% | 18.8% | 565 г |
| Медь, Cu | 114.92 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 0.576 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12153 г |
| Фтор, F | 68.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5877 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневого продела на воде составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша из гречневого продела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из гречневого продела».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.3% | 541 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Зола | 0.8271 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.529 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8828 мг | 20 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Магний, Mg | 46.94 мг | 400 мг | 11.7% | 10.3% | 852 г |
| Натрий, Na | 101.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.9% | 1277 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4596 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 10.3% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Марганец, Mn | 0.3294 мг | 2 мг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Селен, Se | 1.553 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.5% | 3542 г |
| Цинк, Zn | 0.6724 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0395 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4108 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0628 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1504 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0064 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша из гречневого продела составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник