Каша 4 злака царь калории
Содержание статьи
Рецепт Каша Царь 4 злака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша Царь 4 злака».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2551 г |
| Зола | 0.1086 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.858 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5650 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 4.5% | 5533 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.49 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.8% | 13521 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7764 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 12.3% | 2034 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 3.8% | 6525 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 61321 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15552 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 5.3% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 7.6% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 28.5% | 884 г |
| Медь, Cu | 28.55 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.3% | 3503 г |
| Молибден, Mo | 0.737 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.8% | 9498 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9821 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4453 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 3.8% | 6897 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0242 г | ~ | |||
| Валин | 0.0186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0212 г | ~ | |||
| Серин | 0.0168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0094 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0634 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0687 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Каша Царь 4 злака составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша из хлопьев Царь 4 злака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из хлопьев Царь 4 злака».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Зола | 0.608 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0142 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1972 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.3% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Кремний, Si | 5.184 мг | 30 мг | 17.3% | 18.9% | 579 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1681 г |
| Натрий, Na | 31.23 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4163 г |
| Сера, S | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3638 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 71.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3622 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.6% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.4644 мг | 2 мг | 23.2% | 25.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4846 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8861 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев Царь 4 злака составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник