Картошка с маслом и укропом калории
Содержание статьи
Рецепт картофель отварной с маслом и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «картофель отварной с маслом и укропом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 1.2543 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.42 мг | 20 мг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.08 мг | 2500 мг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6406 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Натрий, Na | 89.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.3% | 1459 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.8% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
| Медь, Cu | 3.17 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31546 г |
| Цинк, Zn | 0.0198 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0031 г | ~ | |||
| Валин | 0.0033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0054 г | ~ | |||
| Серин | 0.0034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0174 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0021 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0003 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель отварной с маслом и укропом составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Картошка с маслом и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картошка с маслом и укропом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2147 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Зола | 1.224 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 16.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 25.2% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.136 мг | 20 мг | 5.7% | 9.9% | 1761 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.36 мг | 2500 мг | 14.3% | 24.9% | 700 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8299 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
| Натрий, Na | 173.83 мг | 1300 мг | 13.4% | 23.3% | 748 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4794 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 284.96 мг | 2300 мг | 12.4% | 21.6% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3066 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 55.5% | 314 г |
| Литий, Li | 48.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1744 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.6% | 1283 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
| Фтор, F | 81.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 4935 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 21.7% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.375 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.375 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.063 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Картошка с маслом и укропом составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник