Картофельные блины сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Картофельные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельные блины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.9 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1212 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.4%	1333 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6%	1191 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.1%	1177 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.2%	3289 г
Зола	0.855 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	4.8%	1525 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	6.3%	1154 г
Витамин В4, холин	65.86 мг	500 мг	13.2%	9.5%	759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	7.3%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	6.3%	1156 г
Витамин В9, фолаты	9.958 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	4017 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	5.1%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	7.35 мг	90 мг	8.2%	5.9%	1224 г
Витамин D, кальциферол	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	3%	2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.931 мг	15 мг	6.2%	4.5%	1611 г
Витамин Н, биотин	5.049 мкг	50 мкг	10.1%	7.3%	990 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0186 мг	20 мг	10.1%	7.3%	991 г
Ниацин	0.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.49 мг	2500 мг	11.5%	8.3%	873 г
Кальций, Ca	51.53 мг	1000 мг	5.2%	3.7%	1941 г
Кремний, Si	18.093 мг	30 мг	60.3%	43.4%	166 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	3%	2363 г
Натрий, Na	41.7 мг	1300 мг	3.2%	2.3%	3118 г
Сера, S	63.73 мг	1000 мг	6.4%	4.6%	1569 г
Фосфор, P	96.1 мг	800 мг	12%	8.6%	832 г
Хлор, Cl	84.49 мг	2300 мг	3.7%	2.7%	2722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	485.5 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	66.63 мкг	~
Железо, Fe	1.003 мг	18 мг	5.6%	4%	1795 г
Йод, I	8.33 мкг	150 мкг	5.6%	4%	1801 г
Кобальт, Co	4.098 мкг	10 мкг	41%	29.5%	244 г
Литий, Li	26.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.1592 мг	2 мг	8%	5.8%	1256 г
Медь, Cu	84.05 мкг	1000 мкг	8.4%	6%	1190 г
Молибден, Mo	7.395 мкг	70 мкг	10.6%	7.6%	947 г
Никель, Ni	2.102 мкг	~
Олово, Sn	4.63 мкг	~
Рубидий, Rb	174.4 мкг	~
Селен, Se	7.363 мкг	55 мкг	13.4%	9.6%	747 г
Стронций, Sr	8.18 мкг	~
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	30.09 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13293 г
Хром, Cr	5.17 мкг	50 мкг	10.3%	7.4%	967 г
Цинк, Zn	0.5623 мг	12 мг	4.7%	3.4%	2134 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.209 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.035 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты	0.409 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.326 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.567 г	min 16.8 г	9.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.08 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	6.9%
18:2 Линолевая	0.928 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	18.4%

Энергетическая ценность Картофельные блины составляет 138,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картофельные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельные блины».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.3 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.4%	1382 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.5%	824 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	5.5%	1112 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.8%	3393 г
Зола	1.063 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.6 мкг	900 мкг	8.8%	5.4%	1131 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	5.2%	1192 г
Витамин В4, холин	65.33 мг	500 мг	13.1%	8.1%	765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	7.6%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	6%	1031 г
Витамин В9, фолаты	10.088 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3965 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	3.6%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	7.41 мг	90 мг	8.2%	5.1%	1215 г
Витамин D, кальциферол	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	3%	2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин Н, биотин	4.63 мкг	50 мкг	9.3%	5.7%	1080 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7963 мг	20 мг	9%	5.5%	1113 г
Ниацин	0.797 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.53 мг	2500 мг	13%	8%	768 г
Кальций, Ca	43.71 мг	1000 мг	4.4%	2.7%	2288 г
Кремний, Si	0.607 мг	30 мг	2%	1.2%	4942 г
Магний, Mg	18.38 мг	400 мг	4.6%	2.8%	2176 г
Натрий, Na	83.42 мг	1300 мг	6.4%	3.9%	1558 г
Сера, S	57.18 мг	1000 мг	5.7%	3.5%	1749 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	7.3%	846 г
Хлор, Cl	54.96 мг	2300 мг	2.4%	1.5%	4185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.6 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	13.65 мкг	~
Железо, Fe	1.068 мг	18 мг	5.9%	3.6%	1685 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3151 г
Кобальт, Co	2.234 мкг	10 мкг	22.3%	13.7%	448 г
Марганец, Mn	0.1631 мг	2 мг	8.2%	5.1%	1226 г
Медь, Cu	116.81 мкг	1000 мкг	11.7%	7.2%	856 г
Молибден, Mo	4.025 мкг	70 мкг	5.8%	3.6%	1739 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Олово, Sn	3.49 мкг	~
Селен, Se	7.081 мкг	55 мкг	12.9%	7.9%	777 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	17.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22714 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3378 г
Цинк, Zn	0.5369 мг	12 мг	4.5%	2.8%	2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.759 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.177 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.371 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.403 г	min 16.8 г	14.3%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.6%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%

Энергетическая ценность Картофельные блины составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник