Картофельно кабачковые оладьи калории
Содержание статьи
Рецепт Картофельно-кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофельно-кабачковые оладьи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Зола | 0.953 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.086 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 19.8% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7593 мг | 20 мг | 8.8% | 9.8% | 1137 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.74 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.6% | 567 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Кремний, Si | 38.086 мг | 30 мг | 127% | 141.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10392 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2408 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 682.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 50.9% | 219 г |
| Литий, Li | 51.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 10.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 117.47 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13% | 851 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11% | 1012 г |
| Никель, Ni | 3.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 369.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.573 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.2% | 2138 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14451 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 16.4% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.489 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.837 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.147 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% |
Энергетическая ценность Картофельно-кабачковые оладьи составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Картофельно-кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофельно-кабачковые оладьи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Зола | 0.724 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 9.5% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.605 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 17.9% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.4% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.855 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.6% | 1751 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4605 мг | 20 мг | 7.3% | 8.5% | 1369 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.58 мг | 2500 мг | 13.5% | 15.7% | 743 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5845 г |
| Кремний, Si | 31.579 мг | 30 мг | 105.3% | 122.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 20.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6376 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2794 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 7.7% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2138 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 43.3% | 269 г |
| Литий, Li | 30.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 6.8% | 1726 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.224 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19212 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.3% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3102 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.237 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.237 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.039 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.013 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% |
Энергетическая ценность Картофельно-кабачковые оладьи составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник