Картофель в мундире в микроволновке сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	4.39 г	76 г	5.8%	4.4%	1731 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	24.13 г	219 г	11%	8.3%	908 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	20.8%	364 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	2.1%	3580 г
Зола	2.38 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.2%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	9%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.492 мг	2 мг	24.6%	18.6%	407 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.3%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%	12.9%	588 г
Витамин РР, НЭ	2.22 мг	20 мг	11.1%	8.4%	901 г
Макроэлементы
Калий, K	650 мг	2500 мг	26%	19.7%	385 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	7%	1081 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.9%	8125 г
Сера, S	43.9 мг	1000 мг	4.4%	3.3%	2278 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	7.8%	976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.94 мг	18 мг	33%	25%	303 г
Марганец, Mn	0.98 мг	2 мг	49%	37.1%	204 г
Медь, Cu	882 мкг	1000 мкг	88.2%	66.8%	113 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11000 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	3.3%	2353 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.5%

Энергетическая ценность Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли составляет 132 кКал.

skin = 58 гр (76.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картофель Печеный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картофель Печеный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 11,9 %, витамином B6 — 22,4 %, витамином C — 33,2 %, витамином PP — 13,4 %, калием — 33,9 %, кремнием — 248,6 %, кобальтом — 74,6 %, марганцем — 12,7 %, медью — 20,9 %, молибденом — 17 %, хромом — 29,8 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	4.39 г	76 г	5.8%	4.4%	1731 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	24.13 г	219 г	11%	8.3%	908 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	20.8%	364 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	2.1%	3580 г
Зола	2.38 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.2%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	9%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.492 мг	2 мг	24.6%	18.6%	407 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.3%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%	12.9%	588 г
Витамин РР, НЭ	2.22 мг	20 мг	11.1%	8.4%	901 г
Макроэлементы
Калий, K	650 мг	2500 мг	26%	19.7%	385 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	7%	1081 г
Натрий, Na	252 мг	1300 мг	19.4%	14.7%	516 г
Сера, S	43.9 мг	1000 мг	4.4%	3.3%	2278 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	7.8%	976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.94 мг	18 мг	33%	25%	303 г
Марганец, Mn	0.98 мг	2 мг	49%	37.1%	204 г
Медь, Cu	882 мкг	1000 мкг	88.2%	66.8%	113 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11000 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	3.3%	2353 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.5%

Энергетическая ценность Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью составляет 132 кКал.

skin = 58 гр (76.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник

Калорийность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.44 г	76 г	3.2%	3%	3115 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	21.94 г	219 г	10%	9.5%	998 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11%	870 г
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%	3%	3155 г
Зола	1.18 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	7.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	8.7%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%	16.4%	581 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%	16%	596 г
Витамин РР, НЭ	1.714 мг	20 мг	8.6%	8.2%	1167 г
Макроэлементы
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%	17%	559 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1%	9091 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.5%	1481 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16250 г
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4098 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	12.5%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	6.6%	1452 г
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%	13.9%	685 г
Медь, Cu	334 мкг	1000 мкг	33.4%	31.8%	299 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13750 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	2.9%	3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.7%

Энергетическая ценность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком составляет 105 кКал.

potato (2-3/4″ dia by 4-3/4″ long) = 202 гр (212.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник