Картофель в микроволновке в мундирах сколько калорий

Содержание статьи

, , , : 100 , , ,

, , ,

() , , , 105 100 ( ). , :

,	105
,	2,44
,	21,94
,	0,1

» , , , «

%
,	105	5.25	5.25%
,	2,44	1.33	1.33%
,	21,94	8.4	8.4%
,	0,1		0%

— , , ,

, , , : — , , , , , , , , , , , , , .

—
— , .	0,026
, .	1,18
, .	72,04
, .	2,3
,	244
,	447
,	105
,	27
,	11
,	334
,	0,292
,	0,4
,	0,36
,	1,24

, , ,

, , , : — , , , , , , , , , , , , , .

B1 (),	0,12
B2 (),	0,032
B3 (),	0,454
B6 (),	0,344
B9 (),	12
C,	15,1
PP ( ),	1,714

,	,
( )	70	1,68	0,1	15,71
( , )	94	2,1	0,15	21,08
100	1,8	3,54	15,72
149	2,32	7	20,06
( , , )	87	1,87	0,1	20,13
( )	105	2,02	5,56	12,22
( )	83	1,92	0,57	17,53
( )	113	1,87	4,22	16,77
( )	109	2,43	2,2	20,53
( )	92	1,95	0,1	21,39
( )	217	3,14	11,43	27,93
( )	72	1,89	0,14	15,9
( , )	89	2,3	0,15	19,59
60	2		13,8
77	2	0,4	16,3
118	1,53	0,17	23,78
77	2	0,4	16,3
86	1,71	0,1	18,21
86	1,71	0,1	18,21
72	2	0,4	16
317	6,6	0,3	71,6
260	2,83	14,95	25,65
369	7	1	83
-, , , ( )	167	2,41	5,53	24,58
-, , ,	199	2,9	6,76	28,86
-, , , , ( )	174	2,12	5,05	27,22
-, , , ,	166	2,51	5,13	25,2
,	94	2,1	0,15	18,98
,	69	1,68	0,1	13,31
, ,	78	2,86	0,1	13,9
, , ,	78	2,86	0,1	13,91
, ,	87	1,87	0,1	18,13
, , ,	87	1,87	0,1	18,33
,	93	2,5	0,13	18,95
,	132	4,39	0,1	24,13
, , ,	105	2,44	0,1	21,94
, , ,	132	4,39	0,1	29,63
, , ,	100	2,1	0,1	21,68
, , ,	100	2,1	0,1	21,68
,	132	5,06	7,59	9,47
,	132	5,06	7,59	9,47
, ,	314	8,9	3,7	70,21
, , ,	93	2,3	4,12	11,94
86	1,71	0,1	18,21
86	1,71	0,1	18,01
,	123	2,7	2,2	23,5
,	89	2,3	0,15	17,79
,	70	1,89	0,14	14,2
,	88	2,87	3,68	8,88
,	88	2,87	3,68	8,88

Источник

Калорийность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.44 г	76 г	3.2%	3%	3115 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	21.94 г	219 г	10%	9.5%	998 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11%	870 г
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%	3%	3155 г
Зола	1.18 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	7.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	8.7%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%	16.4%	581 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%	16%	596 г
Витамин РР, НЭ	1.714 мг	20 мг	8.6%	8.2%	1167 г
Макроэлементы
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%	17%	559 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1%	9091 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.5%	1481 г
Натрий, Na	244 мг	1300 мг	18.8%	17.9%	533 г
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4098 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	12.5%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	6.6%	1452 г
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%	13.9%	685 г
Медь, Cu	334 мкг	1000 мкг	33.4%	31.8%	299 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13750 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	2.9%	3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.7%

Энергетическая ценность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком составляет 105 кКал.

potato (2-1/3″ x 4-3/4″) = 202 гр (212.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.44 г	76 г	3.2%	3%	3115 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	21.94 г	219 г	10%	9.5%	998 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11%	870 г
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%	3%	3155 г
Зола	1.18 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	7.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	8.7%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%	16.4%	581 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%	16%	596 г
Витамин РР, НЭ	1.714 мг	20 мг	8.6%	8.2%	1167 г
Макроэлементы
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%	17%	559 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1%	9091 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.5%	1481 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16250 г
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4098 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	12.5%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	6.6%	1452 г
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%	13.9%	685 г
Медь, Cu	334 мкг	1000 мкг	33.4%	31.8%	299 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13750 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	2.9%	3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.7%

Энергетическая ценность Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком составляет 105 кКал.

potato (2-3/4″ dia by 4-3/4″ long) = 202 гр (212.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник