Калорий в пшенном супе

Содержание статьи

Рецепт СУП пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «СУП пшенный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5576 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.6%	12667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.9%	3733 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.3%	6083 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.3%	10000 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	13.6%	2423 г
Зола	0.157 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	5.3%	6164 г
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	6.3%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	2.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.3%	25714 г
Витамин В4, холин	1.23 мг	500 мг	0.2%	0.7%	40650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	2%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	4.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	0.679 мкг	400 мкг	0.2%	0.7%	58910 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	3.3%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	13.9%	2392 г
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг	227273 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1689 мг	20 мг	0.8%	2.6%	11841 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.03 мг	2500 мг	2.4%	7.9%	4096 г
Кальций, Ca	3.83 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26110 г
Кремний, Si	3.242 мг	30 мг	10.8%	35.8%	925 г
Магний, Mg	3.44 мг	400 мг	0.9%	3%	11628 г
Натрий, Na	3.89 мг	1300 мг	0.3%	1%	33419 г
Сера, S	3.79 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26385 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	2.6%	12500 г
Хлор, Cl	6.62 мг	2300 мг	0.3%	1%	34743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.7 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	9.71 мкг	~
Железо, Fe	0.102 мг	18 мг	0.6%	2%	17647 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	1%	36585 г
Кобальт, Co	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	18.5%	1802 г
Литий, Li	4.801 мкг	~
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	2%	15873 г
Медь, Cu	23.39 мкг	1000 мкг	2.3%	7.6%	4275 г
Молибден, Mo	0.591 мкг	70 мкг	0.8%	2.6%	11844 г
Никель, Ni	0.353 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	189655 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	58.84 мкг	4000 мкг	1.5%	5%	6798 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	4.3%	7813 г
Цинк, Zn	0.0541 мг	12 мг	0.5%	1.7%	22181 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Сахароза	0.141 г	~
Фруктоза	0.028 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.912 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	26.8%
18:2 Линолевая	0.84 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	56.3%

Энергетическая ценность СУП пшенный составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт суп пшенный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп пшенный на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.1 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5595 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.7%	12667 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.6%	4308 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	6%	5615 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5%	6667 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	13.6%	2423 г
Зола	0.1254 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	8.3%	3930 г
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	9%	3650 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	4.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	1.3%	22500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	2.3%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	8.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	2.375 мкг	400 мкг	0.6%	2%	16842 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	3.3%	10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.548 мг	15 мг	3.7%	12.3%	2737 г
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	178571 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.7%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.355 мг	20 мг	1.8%	6%	5634 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.25 мг	2500 мг	2.7%	9%	3663 г
Кальций, Ca	6.35 мг	1000 мг	0.6%	2%	15748 г
Магний, Mg	6.4 мг	400 мг	1.6%	5.3%	6250 г
Натрий, Na	1.87 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	69519 г
Сера, S	7.46 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	13405 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	6%	5517 г
Хлор, Cl	8.17 мг	2300 мг	0.4%	1.3%	28152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.1 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	15.1 мкг	~
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	3.7%	9184 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.7%	21739 г
Кобальт, Co	0.846 мкг	10 мкг	8.5%	28.2%	1182 г
Литий, Li	7.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.0527 мг	2 мг	2.6%	8.6%	3795 г
Медь, Cu	28.26 мкг	1000 мкг	2.8%	9.3%	3539 г
Молибден, Mo	1.436 мкг	70 мкг	2.1%	7%	4875 г
Никель, Ni	0.84 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Рубидий, Rb	56.3 мкг	~
Селен, Se	0.032 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	171875 г
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	88.81 мкг	4000 мкг	2.2%	7.3%	4504 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	7.3%	4464 г
Цинк, Zn	0.1033 мг	12 мг	0.9%	3%	11617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1135 г	~
Сахароза	0.2172 г	~
Фруктоза	0.0466 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.0122 г	~
Изолейцин	0.0241 г	~
Лейцин	0.0658 г	~
Лизин	0.0246 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.0218 г	~
Треонин	0.0242 г	~
Триптофан	0.0093 г	~
Фенилаланин	0.0304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0541 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1337 г	~
Аланин	0.0472 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0497 г	~
Глицин	0.0211 г	~
Глутаминовая кислота	0.1069 г	~
Пролин	0.0374 г	~
Серин	0.0373 г	~
Тирозин	0.0235 г	~
Цистеин	0.0087 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.3649 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0886 г	~
18:0 Стеариновая	0.0517 г	~
20:0 Арахиновая	0.0042 г	~
22:0 Бегеновая	0.0083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3161 г	min 16.8 г	1.9%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7782 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	22.9%
18:2 Линолевая	0.777 г	~
18:3 Линоленовая	0.0093 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7%

Энергетическая ценность суп пшенный на воде составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник