Калорий в постной лепешке
Содержание статьи
Рецепт Лепешки постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лепешки постные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 кКал | 1684 кКал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Зола | 0.807 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 32.96 мг | 500 мг | 6.6% | 2.8% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.268 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.007 мг | 20 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6246 г |
| Кремний, Si | 2.704 мг | 30 мг | 9% | 3.8% | 1109 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3512 г |
| Натрий, Na | 184.19 мг | 1300 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 294.41 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 709.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.3873 мг | 2 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 9.718 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Никель, Ni | 1.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.448 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.7% | 1595 г |
| Титан, Ti | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6469 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.702 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% |
Энергетическая ценность Лепешки постные составляет 235,2 кКал.
- Порция = 107 гр (251.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Постная лепёшка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Постная лепёшка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 кКал | 1684 кКал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 7.7% | 380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9432 г |
| Зола | 0.198 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.152 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.239 мг | 15 мг | 28.3% | 8.2% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 1.7% | 1716 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5188 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12438 г |
| Кремний, Si | 1.646 мг | 30 мг | 5.5% | 1.6% | 1823 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6126 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 94891 г | |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3447 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 1.3% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 8.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 3.4% | 851 г |
| Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1279 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2228 г |
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13500 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая | 4.922 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% |
Энергетическая ценность Постная лепёшка составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Постные лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Постные лепешки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 кКал | 1684 кКал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 9.6% | 371 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5% | 714 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Зола | 1.114 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.373 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.593 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4153 мг | 20 мг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.36 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5777 г |
| Кремний, Si | 3.254 мг | 30 мг | 10.8% | 3.9% | 922 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3037 г |
| Натрий, Na | 275.84 мг | 1300 мг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1753 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 437.81 мг | 2300 мг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 854.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.4655 мг | 2 мг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 10.946 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22334 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Постные лепешки составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник