Калорий в нежирном йогурте

Содержание статьи

Калорийность Йогурт обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт обезжиренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	23.9%	738 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	27%	647 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	5.3%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	11.6%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	5.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	43.9%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.8%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	9.8%	1773 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	21.1%	833 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	4.9%	3636 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	4.9%	3611 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	29.6%	593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.7%	25714 г
Йод, I	63 мкг	150 мкг	42%	73.7%	238 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.9%	22222 г
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%	3%	5882 г
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%	30.9%	567 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	7.5%	2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.4%

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Йогурт питьевой обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт питьевой обезжиренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.7 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3458 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.6%	2714 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.8%	11200 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	7.8%	2639 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	3.1%	6494 г
Зола	1.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	14.8%	1385 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	20.5%	1000 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	6.2%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	22.4%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	4.7%	4444 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	5.1%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	35.5%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.6%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	20 мг	0.5%	1%	19048 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	16%	1289 г
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%	31.2%	658 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	8.2%	2500 г
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%	9.2%	2241 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	34.1%	602 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.8%	25714 г
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	6.8%	3077 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	16.4%	1250 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	11.5%	1774 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	14%	1463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.909 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.8%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	1.2%

Энергетическая ценность Йогурт питьевой обезжиренный составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт йогурт домашний нежирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «йогурт домашний нежирный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.3 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4397 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	11%	2375 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.3%	11200 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	6.3%	4212 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	90.5 г	2273 г	4%	10.4%	2512 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.8%	30000 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	22.7%	1146 г
Витамин В4, холин	5.45 мг	500 мг	1.1%	2.9%	9174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	2.1%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1%	28571 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	5.2%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	3.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.9682 мг	20 мг	4.8%	12.5%	2066 г
Ниацин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.32 мг	2500 мг	6.1%	15.9%	1652 г
Кальций, Ca	125.45 мг	1000 мг	12.5%	32.6%	797 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	9.9%	2667 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	10.4%	2500 г
Сера, S	28.73 мг	1000 мг	2.9%	7.6%	3481 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	31.1%	841 г
Хлор, Cl	13.64 мг	2300 мг	0.6%	1.6%	16862 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.6%	18000 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	2.1%	12195 г
Кобальт, Co	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	3.7%	7353 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг	250000 г
Медь, Cu	1.36 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	73529 г
Молибден, Mo	0.682 мкг	70 мкг	1%	2.6%	10264 г
Селен, Se	0.273 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	20147 г
Фтор, F	2.73 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	146520 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	18519 г
Цинк, Zn	0.0545 мг	12 мг	0.5%	1.3%	22018 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Галактоза	0.007 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Лактоза	0.477 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.397 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~

Энергетическая ценность йогурт домашний нежирный составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник