Калорий в каше 150
Содержание статьи
Рецепт каша 150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша 150».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3911 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2545 г |
| Зола | 0.123 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 6923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1623 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 12323 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.89 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.2% | 8964 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 4070 г |
| Магний, Mg | 3.21 мг | 400 мг | 0.8% | 2.3% | 12461 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12745 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16502 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 6.1% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.44 мкг | 1000 мкг | 227273 г | ||
| Фтор, F | 73.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность каша 150 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша геркулесовая 150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая 150».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Зола | 0.856 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8738 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.1% | 1860 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.1% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1602 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Натрий, Na | 147.52 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.8% | 881 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7776 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 12% | 948 г |
| Хлор, Cl | 243.87 мг | 2300 мг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3327 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.5172 мг | 2 мг | 25.9% | 29.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11727 г |
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6421 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6059 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.033 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.203 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая 150 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная «Каждый день» (150г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная «Каждый день» (150г)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.02 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 8.1% | 1433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9067 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.1 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 3962 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4953 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 263.69 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.5% | 493 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 9.5% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 412.37 мг | 2300 мг | 17.9% | 20.8% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2497 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 38.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.3% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9126 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 83.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4804 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная «Каждый день» (150г) составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник