Калорий в 100 гр голубики

Содержание статьи

Калорийность Голубика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голубика».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.3%	7600 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.3%	11200 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.7%	3318 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	32.1%	800 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	10%	2592 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	45000 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.5%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.8%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.6%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	6.4%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	7.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	4.6%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	56.9%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	23.8%	1071 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	35.1%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.1%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	5.1%	4902 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6250 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	4.6%	5714 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	21667 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	2.6%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	11.3%	2250 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	19%	1361 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	8.5%	3030 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.5%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	6.4%
18:2 Линолевая	0.167 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	31.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	9.2%

Энергетическая ценность Голубика составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность голубика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «голубика».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.3%	7600 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.3%	11200 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.7%	3318 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	32.1%	800 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	10%	2592 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.8%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	56.9%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	23.8%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.1%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	5.1%	4902 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6250 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	4.6%	5714 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	21667 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	2.6%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	11.3%	2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность голубика составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Голубика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голубика».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	1 г	76 г	1.3%	7600 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	11200 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3318 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	2592 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	4902 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	6250 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	5714 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	21667 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2250 г

Энергетическая ценность Голубика составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность голубика. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «голубика».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.3%	7600 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.3%	11200 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.7%	3318 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	32.1%	800 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	10%	2592 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.8%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	56.9%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	23.8%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.1%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	5.1%	4902 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6250 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	4.6%	5714 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	21667 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	2.6%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	11.3%	2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность голубика составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник