Калорий горошек с луком
Содержание статьи
Рецепт Горошек зеленый с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горошек зеленый с луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 55.4% | 465 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 9.5% | 2719 г |
| Зола | 2.625 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 12.9% | 1987 г |
| альфа Каротин | 1.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 16.8% | 1529 г |
| бета Криптоксантин | 5.771 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 15.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 29.1% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.7% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 19.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0747 мг | 20 мг | 5.4% | 13.9% | 1861 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.73 мг | 2500 мг | 5% | 12.9% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.5% | 3504 г |
| Кремний, Si | 8.929 мг | 30 мг | 29.8% | 76.8% | 336 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 12.4% | 2077 г |
| Натрий, Na | 812.37 мг | 1300 мг | 62.5% | 161.1% | 160 г |
| Сера, S | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.8% | 2636 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 19.3% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 873.21 мг | 2300 мг | 38% | 97.9% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 11.1% | 2323 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 69.8% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 27.3% | 947 г |
| Медь, Cu | 123.73 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 32% | 808 г |
| Молибден, Mo | 10.643 мкг | 70 мкг | 15.2% | 39.2% | 658 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.4% | 3977 г |
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38835 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 14.7% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.297 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.486 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.274 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.057 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек зеленый с луком составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Зеленый горошек с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Зеленый горошек с луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 41.1% | 444 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2742 г |
| Зола | 1.2864 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 12.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.055 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 22.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 13% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2273 мг | 20 мг | 6.1% | 11.1% | 1630 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.8% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3929 г |
| Кремний, Si | 11.364 мг | 30 мг | 37.9% | 69.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1943 г |
| Натрий, Na | 341.76 мг | 1300 мг | 26.3% | 48% | 380 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3621 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 13.5% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2476 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 39.6% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Медь, Cu | 123.91 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 22.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 12.818 мкг | 70 мкг | 18.3% | 33.4% | 546 г |
| Селен, Se | 1.759 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.8% | 3127 г |
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97800 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 9.5% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3091 г | ~ | |||
| Валин | 0.1455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1364 г | ~ | |||
| Серин | 0.1455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0273 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4451 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.0702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек с луком составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник