Калории в замороженных овощах

Содержание статьи

Калорийность Овощи замороженные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи замороженные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	3.03 г	76 г	4%	2.1%	2508 г
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%	0.2%	22400 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	1.9%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	8.9%	588 г
Вода	90 г	2273 г	4%	2.1%	2526 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	436 мкг	900 мкг	48.4%	25.5%	206 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	4.2%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	6.3%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.8%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.2%	1250 г
Витамин В9, фолаты	44.7 мкг	400 мкг	11.2%	5.9%	895 г
Витамин C, аскорбиновая	36 мг	90 мг	40%	21.1%	250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	5.5%	962 г
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	3.4%	1538 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.4%	1538 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.2%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи замороженные составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Смесь овощей, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей, замороженная, неприготовленная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	3.33 г	76 г	4.4%	6.1%	2282 г
Жиры	0.52 г	56 г	0.9%	1.3%	10769 г
Углеводы	9.47 г	219 г	4.3%	6%	2313 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	27.8%	500 г
Вода	82.08 г	2273 г	3.6%	5%	2769 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254 мкг	900 мкг	28.2%	39.2%	354 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	11.3%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	6.5%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.6%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	6.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	10.1%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%	16.1%	865 г
Витамин РР, НЭ	1.252 мг	20 мг	6.3%	8.8%	1597 г
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	11.8%	1179 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	8.3%	1667 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	5%	2766 г
Сера, S	33.3 мг	1000 мг	3.3%	4.6%	3003 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	10.3%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	7.4%	1895 г
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	16.9%	820 г
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%	12.9%	1075 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1%	13750 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	5.3%	2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.098 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.9%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.173 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	5.1%

Энергетическая ценность Смесь овощей, замороженная, неприготовленная составляет 72 кКал.

package (10 oz) = 284 гр (204.5 кКал)
pack (2-1/2 lb) = 1134 гр (816.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник

Калорийность Смесь овощей замороженных (магазинная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей замороженных (магазинная)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	9.8%	2171 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	7.2%	2920 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	42.6%	500 г
Вода	86.08 г	2273 г	3.8%	8.1%	2641 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254 мкг	900 мкг	28.2%	60%	354 г
бета Каротин	2.5 мг	5 мг	50%	106.4%	200 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	17.2%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	10%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	7%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	10.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	15.5%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	49.6%	429 г
Витамин РР, НЭ	1.252 мг	20 мг	6.3%	13.4%	1597 г
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	18.1%	1179 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	5.3%	4000 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	12.8%	1667 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	7.7%	2766 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	15.7%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	11.3%	1895 г
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	26%	820 г
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%	19.8%	1075 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	13750 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	8.1%	2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.5%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.1%

Энергетическая ценность Смесь овощей замороженных (магазинная) составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник