Калории в вареной пшенке

Содержание статьи

Калорийность пшено вареное на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пшено вареное на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1415 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.5%	5600 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	9.1%	924 г
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.7%	1800 г
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%	1.8%	4464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.2%	2000 г
Макроэлементы
Калий, K	62 мг	2500 мг	2.5%	2.1%	4032 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.2%	909 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	65000 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	10.5%	800 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	12.6%	667 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.3%	6111 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	6.3%	1333 г

Энергетическая ценность пшено вареное на воде составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Читайте также: Откуда в пиве калории

Источник

Калорийность Пшенная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.3%	2533 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	8.7%	1288 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5%	2222 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.7%	3035 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%	2.4%	4464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	5.3%	2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	6.1%	1818 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	2.2%	4902 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	5.9%	1905 г
Натрий, Na	379 мг	1300 мг	29.2%	32.4%	343 г
Сера, S	35.1 мг	1000 мг	3.5%	3.9%	2849 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	7.8%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.3%	2571 г
Марганец, Mn	0.272 мг	2 мг	13.6%	15.1%	735 г
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%	17.9%	621 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.8%	6111 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	8.4%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	11.3%

Энергетическая ценность Пшенная каша на воде составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Пшено варёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшено варёное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.4 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1711 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.4%	2303 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.8%	5600 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	8.8%	1147 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2956 г
Зола	0.978 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5.8%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	7.8%	1307 г
Витамин В9, фолаты	11.765 мкг	400 мкг	2.9%	2.9%	3400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17045 г
Витамин РР, НЭ	1.3529 мг	20 мг	6.8%	6.9%	1478 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.61 мг	2500 мг	2.5%	2.5%	4058 г
Кальций, Ca	12.15 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8230 г
Магний, Mg	24.79 мг	400 мг	6.2%	6.3%	1614 г
Натрий, Na	232.79 мг	1300 мг	17.9%	18.2%	558 г
Сера, S	23.71 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4218 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	8.6%	1183 г
Хлор, Cl	358.18 мг	2300 мг	15.6%	15.9%	642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.4 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	4.5%	2264 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11364 г
Кобальт, Co	2.529 мкг	10 мкг	25.3%	25.7%	395 г
Марганец, Mn	0.275 мг	2 мг	13.8%	14%	727 г
Медь, Cu	117.04 мкг	1000 мкг	11.7%	11.9%	854 г
Молибден, Mo	6.088 мкг	70 мкг	8.7%	8.8%	1150 г
Никель, Ni	2.588 мкг	~
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Титан, Ti	5.88 мкг	~
Фтор, F	67.87 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5894 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.4976 мг	12 мг	4.1%	4.2%	2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.068 г	~
Сахароза	0.332 г	~
Фруктоза	0.091 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.156 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.153 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	5%
18:2 Линолевая	0.538 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.8%

Энергетическая ценность Пшено варёное составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник