Калории в вареной лапше

Содержание статьи

Рецепт Лапша отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.6 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1309 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.1%	1520 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	9%	859 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.9%	870 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	2.8%	2745 г
Зола	0.222 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	6923 г
Витамин В4, холин	24.13 мг	500 мг	4.8%	3.7%	2072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.2%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.193 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.827 мг	15 мг	5.5%	4.3%	1814 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5441 г
Витамин РР, НЭ	1.7867 мг	20 мг	8.9%	6.9%	1119 г
Ниацин	0.839 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.65 мг	2500 мг	1.9%	1.5%	5359 г
Кальций, Ca	6.45 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15504 г
Кремний, Si	1.839 мг	30 мг	6.1%	4.7%	1631 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	3.5%	2208 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	135417 г
Сера, S	33.18 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	3014 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	4%	1923 г
Хлор, Cl	36.15 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1684 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	5.8%	1361 г
Марганец, Mn	0.2661 мг	2 мг	13.3%	10.3%	752 г
Медь, Cu	322.08 мкг	1000 мкг	32.2%	25%	310 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	7.4%	1052 г
Фтор, F	64.61 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6191 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.3254 мг	12 мг	2.7%	2.1%	3688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Читайте также: 2 месяца 800 калорий

Энергетическая ценность Лапша отварная составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лапша вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша вареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5%	1689 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	9.2%	928 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.4%	1333 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	3.2%	2687 г
Зола	0.143 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В4, холин	21.69 мг	500 мг	4.3%	3.7%	2305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.1%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	8.264 мкг	400 мкг	2.1%	1.8%	4840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	3.5%	2419 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	1.5%	5988 г
Витамин РР, НЭ	1.1983 мг	20 мг	6%	5.1%	1669 г
Ниацин	0.412 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.97 мг	2500 мг	1.2%	1%	8630 г
Кальций, Ca	6.47 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15456 г
Кремний, Si	1.653 мг	30 мг	5.5%	4.7%	1815 г
Магний, Mg	6.45 мг	400 мг	1.6%	1.4%	6202 г
Натрий, Na	1.07 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	121495 г
Сера, S	30.17 мг	1000 мг	3%	2.6%	3315 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	3%	2857 г
Хлор, Cl	32.98 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	6974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	2.9%	2922 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24194 г
Кобальт, Co	0.661 мкг	10 мкг	6.6%	5.6%	1513 г
Марганец, Mn	0.2398 мг	2 мг	12%	10.3%	834 г
Медь, Cu	289.75 мкг	1000 мкг	29%	24.8%	345 г
Молибден, Mo	5.207 мкг	70 мкг	7.4%	6.3%	1344 г
Фтор, F	92.15 мкг	4000 мкг	2.3%	2%	4341 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5495 г
Цинк, Zn	0.2926 мг	12 мг	2.4%	2.1%	4101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.045 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Мальтоза	0.69 г	~
Сахароза	0.037 г	~
Фруктоза	0.012 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.285 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.178 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.4%
18:2 Линолевая	0.169 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%

Энергетическая ценность Лапша вареная составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт лапша яичная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лапша яичная вареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.2%	1949 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.5%	1806 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	7.3%	1123 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.6%	3105 г
Зола	0.3166 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	1.5%	5556 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.2735 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.0855 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.3%	6429 г
Витамин В4, холин	21.52 мг	500 мг	4.3%	3.5%	2323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	4.1%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.5%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.932 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5043 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	2.1%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.127 мг	15 мг	0.8%	0.7%	11811 г
бета Токоферол	0.0164 мг	~
гамма Токоферол	0.372 мг	~
дельта Токоферол	0.0027 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5795 мг	20 мг	2.9%	2.4%	3451 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	36.0205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.5 мг	2500 мг	2.7%	2.2%	3704 г
Кальций, Ca	13.34 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7496 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	3.4%	2413 г
Натрий, Na	6.76 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	109890 г
Фосфор, P	66.7 мг	800 мг	8.3%	6.8%	1199 г
Хлор, Cl	0.98 мг	2300 мг	234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	2.4%	3422 г
Марганец, Mn	0.2351 мг	2 мг	11.8%	9.7%	851 г
Медь, Cu	81.81 мкг	1000 мкг	8.2%	6.7%	1222 г
Селен, Se	21.552 мкг	55 мкг	39.2%	32.1%	255 г
Фтор, F	70.09 мкг	4000 мкг	1.8%	1.5%	5707 г
Цинк, Zn	0.529 мг	12 мг	4.4%	3.6%	2268 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0274 г	~
Мальтоза	0.413 г	~
Сахароза	0.0711 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0091 г	~
Аргинин*	0.1648 г	~
Валин	0.1887 г	~
Гистидин*	0.1043 г	~
Изолейцин	0.1632 г	~
Лейцин	0.3135 г	~
Лизин	0.1185 г	~
Метионин	0.0737 г	~
Метионин + Цистеин	0.0008 г	~
Треонин	0.1188 г	~
Триптофан	0.0375 г	~
Фенилаланин	0.2057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0122 г	~
Аланин	0.1421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2099 г	~
Глицин	0.1363 г	~
Глутаминовая кислота	1.2563 г	~
Пролин	0.4235 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.0812 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.33 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.0167 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.0315 г	~
8:0 Каприловая	0.0169 г	~
10:0 Каприновая	0.0387 г	~
12:0 Лауриновая	0.0441 г	~
14:0 Миристиновая	0.2063 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8219 г	~
17:0 Маргариновая	0.0019 г	~
18:0 Стеариновая	0.2372 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9081 г	min 16.8 г	5.4%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0395 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0795 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7799 г	~