Калории в твороге с фруктами
Содержание статьи
Рецепт творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 5.3% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.95 мг | 90 мг | 54.4% | 60.5% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2073 мг | 20 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1491 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1356 г |
| Натрий, Na | 30.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3495 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.9% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1158 г |
| Селен, Se | 13.927 мкг | 55 мкг | 25.3% | 28.1% | 395 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с фруктами составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12% | 833 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Зола | 0.729 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| бета Криптоксантин | 0.62 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.01 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.409 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.4% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0723 мг | 20 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1024 г |
| Кремний, Si | 22.125 мг | 30 мг | 73.8% | 74.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1769 г |
| Натрий, Na | 23.26 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5589 г |
| Сера, S | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 76.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5% | 2018 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.7% | 640 г |
| Литий, Li | 1.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| Медь, Cu | 129.74 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Молибден, Mo | 11.804 мкг | 70 мкг | 16.9% | 17% | 593 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.965 мкг | 55 мкг | 23.6% | 23.7% | 424 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25991 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4125 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.218 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.284 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.218 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник