Калории в солянке тушеной

Рецепт Солянка тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка тушёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность63.1 кКал1684 кКал3.7%5.9%2669 г
Белки4 г76 г5.3%8.4%1900 г
Жиры3.4 г56 г6.1%9.7%1647 г
Углеводы4.2 г219 г1.9%3%5214 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%6.3%2500 г
Вода87.2 г2273 г3.8%6%2607 г
Зола0.683 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.1 мкг900 мкг1.5%2.4%6870 г
Ретинол0.01 мг~
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%1%16667 г
Витамин В1, тиамин0.034 мг1.5 мг2.3%3.6%4412 г
Витамин В2, рибофлавин0.053 мг1.8 мг2.9%4.6%3396 г
Витамин В4, холин18.31 мг500 мг3.7%5.9%2731 г
Витамин В5, пантотеновая0.182 мг5 мг3.6%5.7%2747 г
Витамин В6, пиридоксин0.145 мг2 мг7.3%11.6%1379 г
Витамин В9, фолаты3.062 мкг400 мкг0.8%1.3%13063 г
Витамин В12, кобаламин0.097 мкг3 мкг3.2%5.1%3093 г
Витамин C, аскорбиновая7.58 мг90 мг8.4%13.3%1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.138 мг15 мг0.9%1.4%10870 г
Витамин Н, биотин1.802 мкг50 мкг3.6%5.7%2775 г
Витамин К, филлохинон21 мкг120 мкг17.5%27.7%571 г
Витамин РР, НЭ2.6733 мг20 мг13.4%21.2%748 г
Ниацин1.711 мг~
Макроэлементы
Калий, K210.13 мг2500 мг8.4%13.3%1190 г
Кальций, Ca21.71 мг1000 мг2.2%3.5%4606 г
Кремний, Si22.493 мг30 мг75%118.9%133 г
Магний, Mg12.14 мг400 мг3%4.8%3295 г
Натрий, Na77.26 мг1300 мг5.9%9.4%1683 г
Сера, S48.49 мг1000 мг4.8%7.6%2062 г
Фосфор, P46.6 мг800 мг5.8%9.2%1717 г
Хлор, Cl128.6 мг2300 мг5.6%8.9%1788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al295.1 мкг~
Бор, B72.7 мкг~
Ванадий, V24.58 мкг~
Железо, Fe0.611 мг18 мг3.4%5.4%2946 г
Йод, I1.33 мкг150 мкг0.9%1.4%11278 г
Кобальт, Co3.936 мкг10 мкг39.4%62.4%254 г
Литий, Li12.702 мкг~
Марганец, Mn0.0796 мг2 мг4%6.3%2513 г
Медь, Cu62.29 мкг1000 мкг6.2%9.8%1605 г
Молибден, Mo5.992 мкг70 мкг8.6%13.6%1168 г
Никель, Ni4.856 мкг~
Рубидий, Rb82.5 мкг~
Селен, Se1.843 мкг55 мкг3.4%5.4%2984 г
Стронций, Sr1.53 мкг~
Фтор, F77.24 мкг4000 мкг1.9%3%5179 г
Хром, Cr4.57 мкг50 мкг9.1%14.4%1094 г
Цинк, Zn0.5548 мг12 мг4.6%7.3%2163 г
Цирконий, Zr0.5 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2.554 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.886 г~
Сахароза0.229 г~
Фруктоза0.496 г~
Незаменимые аминокислоты0.241 г~
Аргинин*0.276 г~
Валин0.206 г~
Гистидин*0.106 г~
Изолейцин0.161 г~
Лейцин0.309 г~
Лизин0.343 г~
Метионин0.1 г~
Метионин + Цистеин0.153 г~
Треонин0.199 г~
Триптофан0.063 г~
Фенилаланин0.174 г~
Фенилаланин+Тирозин0.33 г~
Заменимые аминокислоты0.473 г~
Аланин0.256 г~
Аспарагиновая кислота0.405 г~
Гидроксипролин0.028 г~
Глицин0.287 г~
Глутаминовая кислота0.618 г~
Пролин0.201 г~
Серин0.204 г~
Тирозин0.152 г~
Цистеин0.052 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин14.05 мгmax 300 мг
бета Ситостерол0.597 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.025 г~
15:0 Пентадекановая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.612 г~
17:0 Маргариновая0.026 г~
18:0 Стеариновая0.177 г~
20:0 Арахиновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.537 гmin 16.8 г9.1%14.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.237 г~
17:1 Гептадеценовая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.382 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.025 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.571 гот 11.2 до 20.6 г5.1%8.1%
18:2 Линолевая0.574 г~
18:3 Линоленовая0.047 г~
20:4 Арахидоновая0.008 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%17.6%
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%16.8%
Читайте также:  Калории салат из свежей моркови

Энергетическая ценность Солянка тушёная составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Солянка (тушеная капуста с морковью и луком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Солянка (тушеная капуста с морковью и луком)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.2 кКал1684 кКал2.7%6%3726 г
Белки1.4 г76 г1.8%4%5429 г
Жиры2.1 г56 г3.8%8.4%2667 г
Углеводы5.1 г219 г2.3%5.1%4294 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%22.1%1000 г
Вода88 г2273 г3.9%8.6%2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ380.5 мкг900 мкг42.3%93.6%237 г
бета Каротин2.282 мг5 мг45.6%100.9%219 г
Витамин В1, тиамин0.026 мг1.5 мг1.7%3.8%5769 г
Витамин В2, рибофлавин0.036 мг1.8 мг2%4.4%5000 г
Витамин В4, холин7.36 мг500 мг1.5%3.3%6793 г
Витамин В5, пантотеновая0.2 мг5 мг4%8.8%2500 г
Витамин В6, пиридоксин0.105 мг2 мг5.3%11.7%1905 г
Витамин В9, фолаты10.406 мкг400 мкг2.6%5.8%3844 г
Витамин C, аскорбиновая9.92 мг90 мг11%24.3%907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.035 мг15 мг6.9%15.3%1449 г
Витамин Н, биотин0.073 мкг50 мкг0.1%0.2%68493 г
Витамин К, филлохинон51.6 мкг120 мкг43%95.1%233 г
Витамин РР, НЭ0.6314 мг20 мг3.2%7.1%3168 г
Макроэлементы
Калий, K219.89 мг2500 мг8.8%19.5%1137 г
Кальций, Ca41.78 мг1000 мг4.2%9.3%2393 г
Магний, Mg18.75 мг400 мг4.7%10.4%2133 г
Натрий, Na167.42 мг1300 мг12.9%28.5%776 г
Сера, S24.95 мг1000 мг2.5%5.5%4008 г
Фосфор, P32.6 мг800 мг4.1%9.1%2454 г
Хлор, Cl273.53 мг2300 мг11.9%26.3%841 г
Микроэлементы
Бор, B162.5 мкг~
Ванадий, V19.72 мкг~
Железо, Fe0.677 мг18 мг3.8%8.4%2659 г
Йод, I2.84 мкг150 мкг1.9%4.2%5282 г
Кобальт, Co2.299 мкг10 мкг23%50.9%435 г
Марганец, Mn0.1951 мг2 мг9.8%21.7%1025 г
Медь, Cu70.95 мкг1000 мкг7.1%15.7%1409 г
Молибден, Mo10.558 мкг70 мкг15.1%33.4%663 г
Селен, Se0.3 мкг55 мкг0.5%1.1%18333 г
Фтор, F50.59 мкг4000 мкг1.3%2.9%7907 г
Хром, Cr3.67 мкг50 мкг7.3%16.2%1362 г
Цинк, Zn0.3655 мг12 мг3%6.6%3283 г
Читайте также:  Рецепт приготовления блюд с калориями

Энергетическая ценность Солянка (тушеная капуста с морковью и луком) составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник