Калории в соленых опятах

Содержание статьи

Калорийность Опята маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Опята маринованные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	13.2%	3455 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	9.5%	4667 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.9%	43800 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	115.9%	392 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	5.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	95.9%	474 г
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%	55.5%	818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	3.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	10.7 мг	20 мг	53.5%	243.2%	187 г
Макроэлементы
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%	72.7%	625 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	2.3%	20000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	22.7%	2000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	1.8%	26000 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	25.5%	1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	20%	2250 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Опята маринованные составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Опята маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Опята маринованные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	16.7%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	5%	11200 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	1.1%	43800 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	141.7%	392 г
Вода	90 г	2273 г	4%	22.2%	2526 г
Зола	1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	55.6%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	7.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	117.2%	474 г
Витамин В5, пантотеновая	1.35 мг	5 мг	27%	150%	370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	27.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%	66.7%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%	67.8%	818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	3.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	10.7 мг	20 мг	53.5%	297.2%	187 г
Ниацин	10.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%	88.9%	625 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	2.8%	20000 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	18.3%	3000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	27.8%	2000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	31.1%	1778 г
Хлор, Cl	5.7 мг	2300 мг	0.2%	1.1%	40351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7739 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	24.4%	2250 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	6.7%	8333 г
Литий, Li	1.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.075 мг	2 мг	3.8%	21.1%	2667 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	47.2%	1176 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	7.8%	7000 г
Никель, Ni	47.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.28 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	22.2%	2500 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	61.1%	909 г
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%	30%	1846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.188 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.447 г	min 16.8 г	2.7%	15%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	15.6%
18:2 Линолевая	0.312 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.31 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	36.7%

Энергетическая ценность Опята маринованные составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Опята маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Опята маринованные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26 кКал	1684 кКал	1.5%	5.8%	6477 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	14.2%	2714 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	6.2%	6257 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	46.2%	833 г
Вода	91.08 г	2273 г	4%	15.4%	2496 г
Зола	1.67 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	21.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	4.6%	8571 г
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%	15.8%	2451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%	62.3%	617 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	11.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	11.5%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	7.7%	5000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин РР, НЭ	1.593 мг	20 мг	8%	30.8%	1255 г
Макроэлементы
Калий, K	129 мг	2500 мг	5.2%	20%	1938 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	4.2%	9091 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	14.6%	2667 г
Натрий, Na	425 мг	1300 мг	32.7%	125.8%	306 г
Сера, S	18.7 мг	1000 мг	1.9%	7.3%	5348 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	31.9%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	16.9%	2278 г
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	16.5%	2326 г
Медь, Cu	235 мкг	1000 мкг	23.5%	90.4%	426 г
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	28.8%	1341 г
Цинк, Zn	0.72 мг	12 мг	6%	23.1%	1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.34 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.038 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.8%
18:2 Линолевая	0.111 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.111 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	9.2%

Энергетическая ценность Опята маринованные составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник