Калории в соке лимона

Содержание статьи

Калорийность Лимонный сок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимонный сок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8420 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	13%	3800 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	2.5%	21900 г
Органические кислоты	5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2.5%	20000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	20%	2526 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	6.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	3%	18000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	5%	9804 г
Витамин C, аскорбиновая	36 мг	90 мг	40%	200%	250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	6.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	5%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	28.5%	1761 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	19%	2632 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	9%	5714 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	6%	8667 г
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%	11.5%	4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	3%	18000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	1%	55000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	1.5%

Читайте также: Много калорий в соке

Энергетическая ценность Лимонный сок составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лимонный сок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимонный сок».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.2%	76000 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	11.3%	1672 г
Органические кислоты	5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.9%	20000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.5%	2526 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.1%	18000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.9%	9804 г
Витамин C, аскорбиновая	36 мг	90 мг	40%	75.5%	250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	10.8%	1761 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	7.2%	2632 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.4%	5714 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	2.3%	8667 г
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%	4.3%	4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.1%	18000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.6%

Читайте также: Блюдо из гуся калории

Энергетическая ценность Лимонный сок составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Лимонный сок, необработанный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимонный сок, необработанный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	0.35 г	76 г	0.5%	2.3%	21714 г
Жиры	0.24 г	56 г	0.4%	1.8%	23333 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	13.6%	3318 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6.8%	6667 г
Вода	92.31 г	2273 г	4.1%	18.6%	2462 г
Зола	0.21 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	7.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	3.6%	12000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	4.5%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	11.8%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	10.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	22.7%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	38.7 мг	90 мг	43%	195.5%	233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	4.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.091 мг	20 мг	0.5%	2.3%	21978 г
Макроэлементы
Калий, K	103 мг	2500 мг	4.1%	18.6%	2427 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	2.7%	16667 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	6.8%	6667 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	130000 г
Сера, S	3.5 мг	1000 мг	0.4%	1.8%	28571 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	4.5%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%	1.8%	22500 г
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%	2.7%	16667 г
Медь, Cu	16 мкг	1000 мкг	1.6%	7.3%	6250 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.9%	55000 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	1.8%	24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.52 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.99 г	~
Сахароза	0.43 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.9%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	1.4%

Читайте также: Питание по калориям фото

Энергетическая ценность Лимонный сок, необработанный составляет 22 кКал.

cup = 244 гр (53.7 кКал)
fl oz = 30.5 гр (6.7 кКал)
lemon yields = 47 гр (10.3 кКал)
wedge yields = 5.9 гр (1.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник