Калории в салате лето
Содержание статьи
Рецепт Салат Лето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат Лето».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Зола | 1.828 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 23.1% | 783 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 24.9% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.8 мг | 90 мг | 73.1% | 131.9% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 24% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4059 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 13% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5862 г |
| Кремний, Si | 21.142 мг | 30 мг | 70.5% | 127.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 521.99 мг | 1300 мг | 40.2% | 72.6% | 249 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9099 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 824.51 мг | 2300 мг | 35.8% | 64.6% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 59.6% | 303 г |
| Литий, Li | 29.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 11% | 1650 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.1% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.7% | 1308 г |
| Никель, Ni | 5.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39293 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4959 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.465 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.155 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.531 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Лето составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Лето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат Лето».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 5.5% | 3757 г |
| Зола | 0.359 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 25% | 817 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 27% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.776 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.38 мг | 90 мг | 92.6% | 189.8% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4893 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4087 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.19 мг | 2500 мг | 4% | 8.2% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9775 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5789 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39275 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18727 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 4.9% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 26.4% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1799 г |
| Медь, Cu | 65.35 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.3% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 21021 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50569 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 16% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.106 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.257 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.135 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Лето составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник