Калории в салате из помидор с чесноком

Содержание статьи

Рецепт Салат из помидоров с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.4%	10857 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	11.5%	2333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.1%	5341 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.7%	4000 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.7%	2484 г
Зола	0.844 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	23.8%	1125 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	25.7%	1042 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В4, холин	0.31 мг	500 мг	0.1%	0.3%	161290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.077 мкг	400 мкг	519481 г
Витамин C, аскорбиновая	19.3 мг	90 мг	21.4%	57.2%	466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.061 мг	15 мг	7.1%	19%	1414 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	18.2%	1481 г
Витамин РР, НЭ	0.5159 мг	20 мг	2.6%	7%	3877 г
Ниацин	0.494 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.42 мг	2500 мг	9.6%	25.7%	1044 г
Кальций, Ca	11.78 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8489 г
Кремний, Si	5.786 мг	30 мг	19.3%	51.6%	518 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%	0.5%	48780 г
Натрий, Na	107.47 мг	1300 мг	8.3%	22.2%	1210 г
Сера, S	12.95 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7722 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	11.8%	2260 г
Хлор, Cl	198.18 мг	2300 мг	8.6%	23%	1161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135 мкг	~
Бор, B	110.7 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	7.8%	3409 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	3.7%	7389 г
Кобальт, Co	5.899 мкг	10 мкг	59%	157.8%	170 г
Литий, Li	27.854 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	23.5%	1142 г
Медь, Cu	110.91 мкг	1000 мкг	11.1%	29.7%	902 г
Молибден, Mo	7.283 мкг	70 мкг	10.4%	27.8%	961 г
Никель, Ni	12.674 мкг	~
Рубидий, Rb	147.5 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	2.7%	9717 г
Фтор, F	19.37 мкг	4000 мкг	0.5%	1.3%	20650 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	28.3%	947 г
Цинк, Zn	0.2084 мг	12 мг	1.7%	4.5%	5758 г
Цирконий, Zr	4.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.221 мг	~
бета Ситостерол	4.796 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.573 г	min 16.8 г	3.4%	9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.57 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.561 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	37.2%
18:2 Линолевая	1.436 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	85.3%

Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с чесноком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2587 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.2%	12667 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	15.4%	1000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2%	7552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.1%	5000 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.8%	2634 г
Зола	0.885 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.8 мкг	900 мкг	8.4%	12.9%	1187 г
бета Каротин	0.455 мг	5 мг	9.1%	14%	1099 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.5%	6429 г
Витамин В4, холин	0.08 мг	500 мг	625000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.01 мкг	400 мкг	4000000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.23 мг	90 мг	20.3%	31.2%	494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг	1500000 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	9.2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.4642 мг	20 мг	2.3%	3.5%	4308 г
Ниацин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.96 мг	2500 мг	8.9%	13.7%	1126 г
Кальций, Ca	9.11 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	10977 г
Магний, Mg	0.17 мг	400 мг	235294 г
Натрий, Na	143.17 мг	1300 мг	11%	16.9%	908 г
Сера, S	11.52 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8681 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	6.3%	2469 г
Хлор, Cl	251.59 мг	2300 мг	10.9%	16.7%	914 г
Микроэлементы
Бор, B	104.6 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	4%	3830 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	1.8%	8108 г
Кобальт, Co	5.538 мкг	10 мкг	55.4%	85.1%	181 г
Марганец, Mn	0.1309 мг	2 мг	6.5%	10%	1528 г
Медь, Cu	101.41 мкг	1000 мкг	10.1%	15.5%	986 г
Молибден, Mo	6.736 мкг	70 мкг	9.6%	14.7%	1039 г
Никель, Ni	11.826 мкг	~
Рубидий, Rb	139.2 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	13382 г
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	21990 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	14%	1099 г
Цинк, Zn	0.1874 мг	12 мг	1.6%	2.5%	6403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник