Калории в пироге с брусникой

Рецепт Пирог с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с брусникой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.2 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	924 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.3%	2375 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3%	1867 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	8.8%	624 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.2%	1053 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.4%	4066 г
Зола	0.267 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.5%	9574 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5143 г
Витамин В4, холин	17.65 мг	500 мг	3.5%	1.9%	2833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	9.565 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4182 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	6.36 мг	90 мг	7.1%	3.9%	1415 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.725 мг	15 мг	11.5%	6.3%	870 г
Витамин Н, биотин	1.134 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4409 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9862 мг	20 мг	4.9%	2.7%	2028 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.71 мг	2500 мг	3.1%	1.7%	3259 г
Кальций, Ca	20.54 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4869 г
Кремний, Si	0.908 мг	30 мг	3%	1.6%	3304 г
Магний, Mg	7.66 мг	400 мг	1.9%	1%	5222 г
Натрий, Na	8.27 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	15719 г
Сера, S	20.48 мг	1000 мг	2%	1.1%	4883 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Хлор, Cl	11.26 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.8 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	20.42 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3214 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14423 г
Кобальт, Co	0.592 мкг	10 мкг	5.9%	3.2%	1689 г
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	4.2%	1293 г
Медь, Cu	26.64 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3754 г
Молибден, Mo	3.346 мкг	70 мкг	4.8%	2.6%	2092 г
Никель, Ni	0.499 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Селен, Se	2.05 мкг	55 мкг	3.7%	2%	2683 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Титан, Ti	2.5 мкг	~
Фтор, F	18.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21598 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.2007 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.289 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.641 г	min 16.8 г	3.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.596 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.426 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	7%
18:2 Линолевая	1.307 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	16.4%

Энергетическая ценность Пирог с брусникой составляет 182,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник