Калории в отварной лапши

Содержание статьи

Рецепт Лапша отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лапша отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.6 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1309 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.1%	1520 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	9%	859 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.9%	870 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	2.8%	2745 г
Зола	0.222 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	6923 г
Витамин В4, холин	24.13 мг	500 мг	4.8%	3.7%	2072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.2%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.193 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.827 мг	15 мг	5.5%	4.3%	1814 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5441 г
Витамин РР, НЭ	1.7867 мг	20 мг	8.9%	6.9%	1119 г
Ниацин	0.839 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.65 мг	2500 мг	1.9%	1.5%	5359 г
Кальций, Ca	6.45 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15504 г
Кремний, Si	1.839 мг	30 мг	6.1%	4.7%	1631 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	3.5%	2208 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	135417 г
Сера, S	33.18 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	3014 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	4%	1923 г
Хлор, Cl	36.15 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1684 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	5.8%	1361 г
Марганец, Mn	0.2661 мг	2 мг	13.3%	10.3%	752 г
Медь, Cu	322.08 мкг	1000 мкг	32.2%	25%	310 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	7.4%	1052 г
Фтор, F	64.61 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6191 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.3254 мг	12 мг	2.7%	2.1%	3688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша отварная составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Отварная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отварная лапша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.5 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1083 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.6%	1382 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.7%	9333 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	9.4%	684 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.7%	3782 г
Зола	1.815 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.16 мг	2500 мг	1562500 г
Кальций, Ca	9.15 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10929 г
Магний, Mg	0.95 мг	400 мг	0.2%	0.1%	42105 г
Натрий, Na	704.31 мг	1300 мг	54.2%	34.9%	185 г
Сера, S	3.82 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	26178 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Хлор, Cl	1086.04 мг	2300 мг	47.2%	30.4%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.053 мг	18 мг	0.3%	0.2%	33962 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	1.7%	3663 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Медь, Cu	5.25 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	19048 г
Молибден, Mo	2.873 мкг	70 мкг	4.1%	2.6%	2436 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Фтор, F	54.58 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7329 г
Цинк, Zn	0.0109 мг	12 мг	0.1%	0.1%	110092 г

Читайте также: Сжигать калории а сахара

Энергетическая ценность Отварная лапша составляет 155,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Отварная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отварная лапша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2061 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.7%	2621 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	9.1%	1352 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.5%	2222 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.9%	3080 г
Зола	1.57 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	19149 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	0.274 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.7%	7200 г
Витамин В4, холин	21.58 мг	500 мг	4.3%	5.3%	2317 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	6.1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.954 мкг	400 мкг	2%	2.4%	5029 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.3%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	1%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	0.9%	14851 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.373 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5759 мг	20 мг	2.9%	3.5%	3473 г
Бетаин	36.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.03 мг	2500 мг	2.7%	3.3%	3730 г
Кальций, Ca	33.24 мг	1000 мг	3.3%	4%	3008 г
Магний, Mg	20.41 мг	400 мг	5.1%	6.2%	1960 г
Натрий, Na	499.56 мг	1300 мг	38.4%	47%	260 г
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	15385 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	10.3%	1192 г
Хлор, Cl	761.48 мг	2300 мг	33.1%	40.5%	302 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.563 мг	18 мг	3.1%	3.8%	3197 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	2.3%	5263 г
Марганец, Mn	0.2444 мг	2 мг	12.2%	14.9%	818 г
Медь, Cu	87.42 мкг	1000 мкг	8.7%	10.6%	1144 г
Молибден, Mo	1.392 мкг	70 мкг	2%	2.4%	5029 г
Селен, Se	21.612 мкг	55 мкг	39.3%	48.1%	254 г
Фтор, F	421.94 мкг	4000 мкг	10.5%	12.9%	948 г
Цинк, Zn	0.5342 мг	12 мг	4.5%	5.5%	2246 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.027 г	~
Мальтоза	0.414 г	~
Сахароза	0.071 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	1.256 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.04 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.343 г	min 16.8 г	2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.319 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	4%
18:2 Линолевая	0.335 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%

Энергетическая ценность Отварная лапша составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник