Калории в оливке черной

Содержание статьи

Калорийность Оливки черные без косточки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки черные без косточки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.5%	15200 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	17.8%	431 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.5%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.4%	3266 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	2.2%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.6%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	17.5%	441 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.8%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	2.8%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	4.7%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.2%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	133.2%	58 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	11905 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.6%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.3%	1800 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.8%	10000 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	19.3%	398 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.2%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.4%	5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	13.8%

Читайте также: Калории и прием пищи

Энергетическая ценность Оливки черные без косточки составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность ОЛИВКИ черные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ОЛИВКИ черные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.6%	15200 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	18.6%	424 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.7%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.4%	3266 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	2.2%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	17.9%	441 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.8%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	2.8%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	4.8%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.3%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	136.3%	58 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.7%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.4%	1800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ОЛИВКИ черные составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник