Калории в одной позе

Рецепт Позы Классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Позы Классические».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 кКал	1684 кКал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.6%	704 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	7.7%	609 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4.6%	1019 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	1.304 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.7%	2813 г
Витамин В4, холин	30.52 мг	500 мг	6.1%	2.9%	1638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.1%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.9%	1205 г
Витамин В9, фолаты	4.208 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9506 г
Витамин В12, кобаламин	0.803 мкг	3 мкг	26.8%	12.5%	374 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7772 г
Витамин Н, биотин	1.056 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4735 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.2252 мг	20 мг	16.1%	7.5%	620 г
Ниацин	1.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.34 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1620 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9050 г
Кремний, Si	0.65 мг	30 мг	2.2%	1%	4615 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3475 г
Натрий, Na	336.66 мг	1300 мг	25.9%	12.1%	386 г
Сера, S	104.84 мг	1000 мг	10.5%	4.9%	954 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	4.9%	954 г
Хлор, Cl	504.42 мг	2300 мг	21.9%	10.2%	456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	3%	1572 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4505 г
Кобальт, Co	3.797 мкг	10 мкг	38%	17.8%	263 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Медь, Cu	79.9 мкг	1000 мкг	8%	3.7%	1252 г
Молибден, Mo	6.059 мкг	70 мкг	8.7%	4.1%	1155 г
Никель, Ni	4.376 мкг	~
Олово, Sn	26.63 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%	83333 г
Фтор, F	42.9 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9324 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	4%	1176 г
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%	5.2%	896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.169 г	~
Сахароза	0.845 г	~
Фруктоза	0.156 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.633 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.276 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.699 г	~
Гидроксипролин	0.108 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	1.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.954 г	min 16.8 г	23.5%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.401 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.418 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.566 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.4%
18:2 Линолевая	0.478 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5%

Энергетическая ценность Позы Классические составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник