Калории в мантах вареных
Содержание статьи
Рецепт Манты вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Манты вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 0.724 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 850 мкг | 900 мкг | 94.4% | 65.4% | 106 г |
| Ретинол | 0.83 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 1.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 47.9% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2843 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4781 мг | 20 мг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3818 г |
| Кремний, Si | 3.378 мг | 30 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 119.45 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1088 г |
| Сера, S | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 179.49 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.953 мкг | 10 мкг | 29.5% | 20.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 10.016 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.7% | 2566 г |
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 309.36 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9473 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.321 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.747 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.194 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.287 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.189 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.5% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.3 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% |
Энергетическая ценность Манты вареные составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Манты варёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Манты варёные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Органические кислоты | 25.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Зола | 0.616 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 31.68 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2505 мг | 20 мг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.27 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Кремний, Si | 1.675 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Сера, S | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1300 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Хлор, Cl | 419.33 мг | 2300 мг | 18.2% | 7.7% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 6.585 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.892 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6% | 697 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13826 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.045 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.224 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.042 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.615 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.017 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% |
Энергетическая ценность Манты варёные составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда восполь