Калории в луковых кольцах

Содержание статьи

Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 кКал	1684 кКал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	6.76 г	76 г	8.9%	2.7%	1124 г
Жиры	19.39 г	56 г	34.6%	10.5%	289 г
Углеводы	31.98 г	219 г	14.6%	4.4%	685 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.1%	741 г
Вода	24.52 г	2273 г	1.1%	0.3%	9270 г
Зола	2.82 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	2%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2%	1504 г
Витамин В9, фолаты	102 мкг	400 мкг	25.5%	7.8%	392 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.5%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.92 мг	15 мг	32.8%	10%	305 г
бета Токоферол	0.18 мг	~
гамма Токоферол	11.02 мг	~
дельта Токоферол	1.22 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.673 мг	20 мг	3.4%	1%	2972 г
Бетаин	16.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167 мг	2500 мг	6.7%	2%	1497 г
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%	3.5%	870 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	1.5%	2105 г
Натрий, Na	776 мг	1300 мг	59.7%	18.1%	168 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	6%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Марганец, Mn	0.342 мг	2 мг	17.1%	5.2%	585 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	2.3%	1333 г
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%	3.2%	965 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.43 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.44 г	~
Мальтоза	0.45 г	~
Сахароза	3.56 г	~
Фруктоза	0.98 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	1.375 г	~
Пролин	0.435 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.164 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.031 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.133 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.194 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.655 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.885 г	min 16.8 г	41%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
16:1 цис	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.729 г	~
18:1 цис	6.7 г	~
18:1 транс	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
22:1 транс	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.149 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	30.4%
18:2 Линолевая	11.507 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	11.338 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.037 г	~
18:3 Линоленовая	0.619 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.577 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.042 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.582 г	от 0.9 до 3.7 г	64.7%	19.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	11.396 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.4%

Энергетическая ценность Луковые кольца составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	500 кКал	1684 кКал	29.7%	5.9%	337 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.2%	1689 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	10.4%	193 г
Углеводы	56 г	219 г	25.6%	5.1%	391 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	4%	500 г
Вода	1.07 г	2273 г	212430 г
Зола	2.13 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Криптоксантин	41 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	527 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	0.5%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	1.7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.23 мг	15 мг	48.2%	9.6%	207 г
бета Токоферол	0.35 мг	~
гамма Токоферол	17.84 мг	~
дельта Токоферол	0.6 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.1%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.842 мг	20 мг	4.2%	0.8%	2375 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%	1.2%	1736 г
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%	2.8%	725 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	3.6%	556 г
Натрий, Na	514 мг	1300 мг	39.5%	7.9%	253 г
Сера, S	61.7 мг	1000 мг	6.2%	1.2%	1621 г
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%	4.9%	412 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	1.3%	1500 г
Марганец, Mn	0.333 мг	2 мг	16.7%	3.3%	601 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	2%	990 г
Селен, Se	7.6 мкг	55 мкг	13.8%	2.8%	724 г
Фтор, F	51.9 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7707 г
Цинк, Zn	1.29 мг	12 мг	10.8%	2.2%	930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Сахароза	0.27 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.803 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.456 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.572 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	51 мг	~
Стигмастерол	21 мг	~
бета Ситостерол	148 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.088 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.331 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.119 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.134 г	min 16.8 г	54.4%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
16:1 цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.986 г	~
18:1 цис	8.968 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.103 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.438 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20%
18:2 Линолевая	16.135 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	16.036 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.278 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.264 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.27 г	от 0.9 до 3.7 г	30%	6%
Омега-6 жирные кислоты	16.068 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%