Калории в лаваше с палочками крабовыми палочками

Содержание статьи

Рецепт рулет из лаваша с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рулет из лаваша с крабовыми палочками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.2 кКал	1684 кКал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.8%	817 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	11.5%	273 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	3.4%	928 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	1.7%	1867 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.8%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В4, холин	31.82 мг	500 мг	6.4%	2%	1571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.834 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10433 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	0.9%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.302 мг	15 мг	55.3%	17.4%	181 г
Витамин Н, биотин	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	1.4%	2232 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	3.9%	800 г
Витамин РР, НЭ	1.7965 мг	20 мг	9%	2.8%	1113 г
Макроэлементы
Калий, K	102.62 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2436 г
Кальций, Ca	31.21 мг	1000 мг	3.1%	1%	3204 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	1.7%	1841 г
Натрий, Na	353.47 мг	1300 мг	27.2%	8.6%	368 г
Сера, S	54.64 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1830 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	3%	1043 г
Хлор, Cl	403.84 мг	2300 мг	17.6%	5.5%	570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.562 мг	18 мг	8.7%	2.7%	1152 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6787 г
Кобальт, Co	1.107 мкг	10 мкг	11.1%	3.5%	903 г
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Медь, Cu	12.55 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7968 г
Молибден, Mo	1.468 мкг	70 мкг	2.1%	0.7%	4768 г
Селен, Se	3.51 мкг	55 мкг	6.4%	2%	1567 г
Фтор, F	92.48 мкг	4000 мкг	2.3%	0.7%	4325 г
Хром, Cr	11.49 мкг	50 мкг	23%	7.3%	435 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	0.8%	4200 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рулет из лаваша с крабовыми палочками составляет 317,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лаваш с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с крабовыми палочками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.7 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	730 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7%	623 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	7.2%	602 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	4.8%	905 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	8.9 г	2273 г	0.4%	0.2%	25539 г
Зола	0.609 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	128571 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин В4, холин	16.36 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	7.941 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.391 мг	15 мг	9.3%	4%	1078 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.9286 мг	20 мг	4.6%	2%	2154 г
Ниацин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.69 мг	2500 мг	1.8%	0.8%	5472 г
Кальций, Ca	9.34 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10707 г
Кремний, Si	0.647 мг	30 мг	2.2%	1%	4637 г
Магний, Mg	11.91 мг	400 мг	3%	1.3%	3359 г
Натрий, Na	165.61 мг	1300 мг	12.7%	5.5%	785 г
Сера, S	17.35 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5764 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	1.7%	2589 г
Хлор, Cl	264.71 мг	2300 мг	11.5%	5%	869 г
Микроэлементы
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	19.41 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	1.7%	2535 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15957 г
Кобальт, Co	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	2.4%	1789 г
Марганец, Mn	0.2427 мг	2 мг	12.1%	5.2%	824 г
Медь, Cu	39.41 мкг	1000 мкг	3.9%	1.7%	2537 г
Молибден, Mo	3.765 мкг	70 мкг	5.4%	2.3%	1859 г
Селен, Se	1.765 мкг	55 мкг	3.2%	1.4%	3116 г
Фтор, F	4.26 мкг	4000 мкг	0.1%	93897 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Цинк, Zn	0.2162 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.544 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.466 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	5.7%
18:2 Линолевая	1.319 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	12%

Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками составляет 230,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лаваш с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Лаваш Армянский	190 г
Майонез «Провансаль»	120 г
Крабовые палочки » Вичи»	110 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Плавленный сыр «Орбита»	100 г

Лаваш сложить напополам и промазать майонезом (можно добавить чеснок), затем потереть сверху на крупной терке крабовые палочки (равномерно по всему лавашу). Далее также на крупной терке трется сыр и яйцо, все равномерно распределяется. И наконец лавай скатываем в рулет и кладем в холодильник на пару часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с крабовыми палочками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.6 кКал	1684 кКал	16.5%	5.9%	604 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.5%	1027 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	10.9%	327 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.8%	940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	17 г	2273 г	0.7%	0.3%	13371 г
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	1.8%	1948 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В4, холин	40.89 мг	500 мг	8.2%	2.9%	1223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.14 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	35088 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3529 г
Витамин D, кальциферол	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	1.3%	2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.904 мг	15 мг	39.4%	14.1%	254 г
Витамин Н, биотин	3.291 мкг	50 мкг	6.6%	2.4%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.4712 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4244 г
Макроэлементы
Калий, K	30.16 мг	2500 мг	1.2%	0.4%	8289 г
Кальций, Ca	15.35 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6515 г
Магний, Mg	4.47 мг	400 мг	1.1%	0.4%	8949 г
Натрий, Na	120.15 мг	1300 мг	9.2%	3.3%	1082 г
Сера, S	28.67 мг	1000 мг	2.9%	1%	3488 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	1.9%	1918 г
Хлор, Cl	25.42 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	1.2%	2995 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4601 г
Кобальт, Co	1.629 мкг	10 мкг	16.3%	5.9%	614 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	13.52 мкг	1000 мкг	1.4%	0.5%	7396 г
Молибден, Mo	0.978 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	7157 г
Селен, Se	5.165 мкг	55 мкг	9.4%	3.4%	1065 г
Фтор, F	8.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6637 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.2 мг	max 300 мг

Читайте также: Арбуз калории и польза

Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками составляет 278,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	278.6 кКал	-%
Белки	7.4 г	-%
Жиры	17.1 г	-%
Углеводы	23.3 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	17 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Лаваш с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E — 39,4 %, кобальтом — 16,3 %

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Лаваш с крабовыми палочками

, калорийность 278,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Источник