Калории в кусковом сахаре
Содержание статьи
Калорийность сахара: ? 1 чайная ложка, 100 гр. БЖУ, энергетическая ценность, таблица
«Сахар есть вредно» — сей постулат прочно вошел в сознание многих людей с детства. Тем не менее, данный продукт неизменно присутствует в каждом доме. Поэтому вопрос о том, какова калорийность сахара в том или ином объеме, вполне закономерный. Особенно это актуально для людей, которые следят за своим весом.
Калорийность сахара
Привычный нам белый (рафинированный) сахар-песок из расчета на 100 гр содержит 398 ккал. Белки и жиры в нем отсутствуют, а количество углеводов составляет 99,7 гр на 100 гр продукта.
Сколько калорий в ложке сахара
В 1 грамме сахара содержится 3,98 ккал, а в чайной ложке помещается 5 грамм сахара без горки. Получается, калорийность 1 чайной ложки сахара без горки равна 19,9 ккал. Также в 1ч. л. помещается 7 гр сахара с горкой. Соответственно, ее калорийность равна 27,86 ккал.
Источник фото: shutterstock.com
А вот в одной столовой ложке помещается 14 гр белого сахара без горки. Соответственно, ее калорийность равна 55,72 ккал. Также в 1 ст. л. помещается 22 гр сахара с горкой. Значит, ее калорийность равна 87,56 ккал.
Сколько калорий в стакане сахара
В одном стакане сахара объемом 250 мл умещается 225 гр сахара. Не составляет труда подсчитать, что стакан сахара содержит 895 ккал.
Сколько калорий в кусочке сахара
Кусочек белого рафинада обычно весит 4 гр. Но все зависит от производителя. Так, кусок может весить и 5, и почти 6 грамм. Значит, в одном кусочке может быть от 15,92 до 23,88 ккал.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Калорийность тростникового сахара
Тростниковый сахар имеет коричневый цвет и отличается более низкой калорийностью, нежели обычный. В 100 гр продукта содержится 385 ккал. Также у него более низкий гликемический индекс: 55 вместо 65 единиц. Но это при условии, что вы купили натуральный продукт, а не подделку.
Источник фото: shutterstock.com
Показатели БЖУ следующие:
- белки — 0,21 гр;
- жиры — 0,04 гр;
- углеводы — 97,61 гр.
При этом тростниковый сахар имеет богатый состав полезных элементов. Среди них витамины группы В, кальций, калий, магний, соединения натрия.
Калорийность кусочка
Иногда на прилавках магазинов можно увидеть тростниковый сахар в кубиках. Так, 1 шт. в среднем весит 4 гр, но бывают куски весом 5 гр. Соответственно, калорийность куска тростникового сахара варьируется от 15,4 до 19,25 ккал.
Калорийность кокосового сахара
Кокосовый сахар — новый для российского рынка продукт, который производится из сока кокосовых пальм. Его калорийность немного ниже, чем у обычного белого и тростникового сахара, и составляет 376 ккал на 100 гр.
Источник фото: shutterstock.com
Гликемический индекс же кокосового сахара равен 45 единиц. А вот БЖУ представлено следующими цифрами:
- белки — 1,1 гр;
- жиры — 0,5 гр;
- углеводы — 94 гр.
Одной из самых ценных составляющих этого продукта считают инулин, который обладает пребиотическими свойствами, то есть стимулирует рост полезной микрофлоры и улучшает работу кишечника.
Таблица калорийности и БЖУ разных видов сахара
| Наименование | Калорийность | БЖУ на 100 гр | ||
| Белки | Жиры | Углеводы | ||
| Белый (рафинированный) сахар | 398 | 99,7 | ||
| Тростниковый сахар | 385 | 0,21 | 0,04 | 97,61 |
| Кокосовый сахар | 376 | 1,1 | 0,5 | 94 |
Суточная норма потребления сахара
Если регулярно есть много сахара, то это может стать причиной лишнего веса, ослабления защитных сил организма, появления кариеса, развития диабета и даже злокачественных опухолей. Чтобы не допустить негативных последствий, необходимо знать суточную норму потребления сахара и не выходить за ее рамки.
ВОЗ рекомендует употреблять не более 25-35 гр сахара в день, что равняется примерно 5 чайным ложкам. А в постсоветских странах по статистике человек в среднем съедает 120 гр сахара в день!
Источник фото: shutterstock.com
Разбираясь с вопросом, сколько можно съедать сахара без опасности для здоровья, важно учитывать уровень его содержания в различных продуктах. Например, в 100 гр зефира содержится 14,5 чайных ложек сахара, что почти в 3 раза превышает суточную норму!
Также важно помнить, что иногда много сахара содержится в продуктах, в которых, казалось бы, его не должно быть вообще. К таким продуктам относится колбаса, кетчуп, хлеб, полуфабрикаты и пр.
Как только вы снизите потребление сахара, положительные изменения не заставят себя ждать. У вас нормализуется вес, улучшится состояние кожи, повысится концентрация внимания, снизится риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Подрбнее узнать о пользе и вреде сахара можно из видео:
Источник
Сколько калорий в одном кусочке сахара рафинада?
Сколько калорий в одном кусочке сахара рафинада?**В одном кусочке сахара сколько калорий?**Master-Margarita 2 года назад Если посмотреть на любую пачку сахара, то калорийность продукта будет в районе 400 ккал. Таким образом, 1 грамм сахара составляет 4 ккал. Теперь перейдем к рафинаду. Это не что иное как просто спресованный сахар. Поэтому калорийность одного кусочка рафинада будет целиком зависеть от его объема. Самые стандартные объемы кубиков рафинада это 5 или 5,5 граммов, что соответствует 20-21 ккал. Есть и другие объемы кубиков. Например, белорусский сахар-рафинад часто расфасован маленькими кусками по 2,5 грамма сахара. Калорийность таких кусочков будет 10-11 ккал. Обычно, это можно установить на вид. Если кусок сахара-рафинада стандартный, то считайте как 20 ккал. Если явно меньшего размера, то считайте как 10 ккал. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим alex 54 3 года назад Надо вспомнить школьный предмет математику и путём арифметический действий посчитать эти калории. Значит так. Нам известно, что в ста граммах сахарного песка содержится примерно семьсот килокалорий. Кусок сахара — рафинада весит пять граммов. Составляем математическое уравнение: 100 грамм — 700 килокалорий 5 грамм — Х килокалорий 700 умножаем на 5 и получившуюся сумму в 3500 делим на 100. В результате получаем тридцать пять килокалорий. Переводим в калории. Известно, что в одной килокалории содержится одна тысяча калорий. Умножаем тридцать пять килокалорий на одну тысячу и отсюда делаем вывод, что в одном кусочке сахара — рафинада содержится тридцать пять тысяч калорий. Это и будет ответом на Ваш вопрос. Iriska0379 более года назад Сахар и сладости обычно не употребляют в пищу при диете. Но если вы считаете колории и очень хочется сладкого чая., то необходимо знать сколько калории в сахаре-рафинаде (если вы используете его). Важным показателем для продуктов является гликемический индекс — насколько быстро повышается уровень сахара в крови. В сахаре рафинаде он равен 70 (из 100 возможных). Это вредный сахар, который приводит к отложению жиров. Сахар рафинад очень удобный в использовании.Масса кубика рафинада например Русский сахар 5,5 грамм. В 100 грамм 400 ккалл. В 10 гр 40 ккалл. В 5 граммах 20 ккал. Таким образом в стандартном кусочке 22 ккалл. Go Green более года назад Обычно калорийность продуктов указывается в килокалориях на сто грамм продукта или на один грамм продукта, что реже. Калорийность сахара, коим и является сахар-рафинад составляет 4 килокалории на 1 грамм или 400 килокалорий на сто грамм продукта. Теперь остается выяснить вес одного кусочка сахара-рафинада. У каждого производителя форма кусочка может быть разной и весить по-разному. Это могут быть кусочки в виде кубиков и в виде кирпичиков. Вес одного кусочка может составлять пять грамм. Умножаем пять на четыре килокалории для каждого грамма и получаем двадцать. Итого в кусочке сахара рафинада двадцать килокалорий. Знаете ответ? |
Источник