Калории в кукурузной каше без масла
Содержание статьи
Рецепт кукурузная каша без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Зола | 1.4663 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.062 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 486.77 мг | 1300 мг | 37.4% | 36.5% | 267 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 747.22 мг | 2300 мг | 32.5% | 31.7% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 15.5% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Медь, Cu | 69.48 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 7.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5120 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.9% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0813 г | ~ | |||
| Валин | 0.1281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2031 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0375 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша без масла составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша КУКУРУЗНАЯ на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша КУКУРУЗНАЯ на воде без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Зола | 0.954 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.906 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4955 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3212 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6227 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.33 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 11196 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10020 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 2.8% | 7168 г |
| Натрий, Na | 330.71 мг | 1300 мг | 25.4% | 51.3% | 393 г |
| Сера, S | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8326 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 508.33 мг | 2300 мг | 22.1% | 44.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4147 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 16.6% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 6.5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.1% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2584 г |
| Никель, Ni | 3.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4708 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.0816 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша КУКУРУЗНАЯ на воде без масла составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник