Калории в крабовом салате с рисом
Содержание статьи
Рецепт Крабовый салат с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Крабовый салат с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3666 г |
| Зола | 0.6107 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.359 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7402 мг | 20 мг | 3.7% | 3.3% | 2702 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.62 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 6007 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4614 г |
| Натрий, Na | 112.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3727 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.8% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1307 г |
| Медь, Cu | 44.77 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8274 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
| Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0907 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4535 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0837 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0845 г | ~ | |||
| Валин | 0.0553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0434 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0188 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0216 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0186 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0033 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с рисом составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с крабовыми палочками с рисом и легким майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками с рисом и легким майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Зола | 0.508 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5% | 1768 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 9.1% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.873 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3104 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.66 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4336 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4978 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Натрий, Na | 115.64 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Сера, S | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2594 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 5.1% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 30.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Медь, Cu | 22.39 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4466 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 6009 г |
| Селен, Se | 6.269 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками с рисом и легким майонезом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник