Калории в копченой семги

Содержание статьи

Калорийность Семга копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга копченая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	834 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	14.7%	338 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	11%	448 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.5%	3220 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	7.6%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	6.9%	720 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	5.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	9.4 мг	20 мг	47%	23.3%	213 г
Ниацин	6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	8.3%	595 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	3.1%	1600 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	1.7%	2889 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	9.9%	500 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	13%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Семга копченая составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Семга копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга копченая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.67 кКал	1684 кКал	11.7%	5.9%	852 г
Белки	23.38 г	76 г	30.8%	15.6%	325 г
Жиры	13.42 г	56 г	24%	12.1%	417 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	5.1%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.6%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	8.4%	600 г
Витамин РР, НЭ	10 мг	20 мг	50%	25.3%	200 г
Макроэлементы
Калий, K	221 мг	2500 мг	8.8%	4.5%	1131 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	2%	2500 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	7.6%	667 г
Натрий, Na	2970 мг	1300 мг	228.5%	115.6%	44 г
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%	11.4%	444 г
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%	15.4%	329 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.6%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	7%	720 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.5%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	55.6%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.9%	1714 г

Энергетическая ценность Семга копченая составляет 197,67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Семга холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга холодного копчения».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	14.6%	281 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	11%	373 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.2%	3462 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1782 г
Витамин В4, холин	83 мг	500 мг	16.6%	6.8%	602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%	7.2%	575 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	5.7%	719 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	17.1 мкг	10 мкг	171%	70.4%	58 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	3.7%	1111 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	2.9%	1429 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2222 г
Натрий, Na	784 мг	1300 мг	60.3%	24.8%	166 г
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%	8.4%	488 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг	434783 г
Селен, Se	32.4 мкг	55 мкг	58.9%	24.2%	170 г
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3871 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.92 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.513 г	от 0.9 до 3.7 г	57%	23.5%

Энергетическая ценность Семга холодного копчения составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник