Калории в консервированных овощах

Содержание статьи

Калорийность Овощи маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи маринованные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	11%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	6.3%	5214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	35%	952 г
Вода	90 г	2273 г	4%	13.3%	2526 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	7.3%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	60%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	33.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	19.3%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	70 мг	90 мг	77.8%	259.3%	129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	4.3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	10%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.015 мг	20 мг	5.1%	17%	1970 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	28%	1190 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	8.7%	3846 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	14.3%	2353 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	2.7%	13000 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	21.3%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	26%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г

Читайте также: Как сжигать калории стоя

Энергетическая ценность Овощи маринованные составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Заготовки. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать
полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз консервированный	36,5 кКал	0,5 г	0,09 г	9 г
Брусника маринованная с яблоками	53,3 кКал	0,3 г	0,3 г	13,2 г
Брусника моченая	23,6 кКал	0,3 г	0,2 г	5,3 г
Засахаренный кишмиш	224,6 кКал	0 г	0 г	59,9 г
Икра баклажанная	74,3 кКал	1,9 г	4,7 г	6,5 г
Икра кабачковая	90,8 кКал	1,6 г	6,3 г	7,4 г
Икра свекольная или морковная	129,5 кКал	2,9 г	7,4 г	13,6 г
Икра щучья	87,1 кКал	17,3 г	2 г	0 г
Капуста маринованная	47 кКал	0,8 г	0,05 г	11,5 г
Квашеная капуста	27 кКал	1,6 г	0,1 г	5,2 г
Маринованная капуста	126,6 кКал	1,7 г	10 г	8,1 г
Маринованная морская капуста	12,5 кКал	0,9 г	0,2 г	1,9 г
Маринованная свекла	41,6 кКал	1,6 г	0,1 г	9,1 г
Маринованные стрелки чеснока	29,7 кКал	0,7 г	0,03 г	7,1 г
Маринованный крыжовник	0 кКал	0 г	0 г	0 г
Маринованный чеснок	42,4 кКал	1,8 г	0,1 г	9,1 г
Морковь по-корейски	112,6 кКал	1,2 г	8,2 г	9 г
Морковь по-корейски	232,5 кКал	0,9 г	23,5 г	4,8 г
Пюре из боярышника	29,9 кКал	0 г	0 г	8 г
Рольмопс	149,6 кКал	7,8 г	11,6 г	3,8 г
Слива маринованная	63,9 кКал	0,3 г	0,1 г	16,5 г
Соленые огурцы	11,2 кКал	0,6 г	0,08 г	2,2 г
Черника в собственном соку	38,3 кКал	1,1 г	0,6 г	7,6 г

Источник

Калорийность Смесь овощей, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей, консервированная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	1.42 г	76 г	1.9%	5.3%	5352 г
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%	1.1%	22400 г
Углеводы	3.33 г	219 г	1.5%	4.2%	6577 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	52.8%	526 г
Вода	90.24 г	2273 г	4%	11.1%	2519 г
Зола	0.96 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	6.4%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	10.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	12.5%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	11.7%	2368 г
Витамин РР, НЭ	0.482 мг	20 мг	2.4%	6.7%	4149 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	15.3%	1812 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	5.8%	4762 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	10.6%	2667 г
Натрий, Na	224 мг	1300 мг	17.2%	47.8%	580 г
Сера, S	14.2 мг	1000 мг	1.4%	3.9%	7042 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	12.8%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	10%	2769 г
Марганец, Mn	0.427 мг	2 мг	21.4%	59.4%	468 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	28.9%	962 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	27500 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	2.5%	10811 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	11.9%	2353 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.051 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.1%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	5.3%

Энергетическая ценность Смесь овощей, консервированная составляет 36 кКал.

cup = 245 гр (88.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник