Калории в консервированной кукурузу и горошке
Содержание статьи
Рецепт Горошек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горошек с кукурузой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.6% | 588 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Зола | 0.919 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8% | 1599 г |
| альфа Каротин | 18.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 60.81 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1513.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 12.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.863 мкг | 400 мкг | 11% | 14% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 15.1% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 8.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 174.92 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.1% | 743 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 185.95 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.3% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 0.343 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.279 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.125 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.27 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.354 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% |
Энергетическая ценность Горошек с кукурузой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Что полезнее Горох или Кукуруза консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Кукуруза консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Горох | Кукуруза консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 298 мг | 58 мг |
| Белки | 20.5 гр | 2.2 гр |
| Углеводы | 49.5 гр | 11.2 гр |
| Жиры | 2 гр | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 2.2 мг | 0.95 мг |
| Витамин B2 | 0.15 мг | 0.05 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 6.5 мг | 1 мг |
| Витамин B1 | 0.81 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.7 мг | |
| Витамин C | 4.8 мг | |
| Провитамин A | 0.01 мг | 0.02 мг |
| Витамин A (РЭ) | 2 мкг | 3.3 мкг |
| Витамин B5 | 2.2 мг | |
| Витамин B6 | 0.27 мг | |
| Витамин B9 | 0.016 мг | |
| Витамин H | 0.019 мг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 200 мг | |
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 115 мг | 42 мг |
| Магний | 107 мг | 13 мг |
| Натрий | 33 мг | 400 мг |
| Калий | 873 мг | |
| Фосфор | 329 мг | 41 мг |
| Сера | 190 мг | |
| Кремний | 83 мг | |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.8 мг | |
| Хлор | 137 мг | |
| Медь | 0.75 мг | |
| Марганец | 1.75 мг | |
| Фтор | 0.03 мг | |
| Бор | 0.67 мг | |
| Алюминий | 1.18 мг | |
| Титан | 0.181 мг | |
| Стронций | 0.08 мг | |
| Йод | 5.1 мкг | |
| Цинк | 3.18 мг | |
| Хром | 9 мкг | |
| Молибден | 0.084 мг | |
| Ванадий | 0.15 мг | |
| Кобальт | 0.013 мг | |
| Никель | 0.247 мг | |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | 0.013 мг | |
| Олово | 0.016 мг | |
| Цирконий | 0.011 мг | |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 11.2 гр | 500 мг |
| Органические кислоты | ||
| Вода | 14 гр | 87 гр |
| Моно- и дисахариды | 4.6 гр | 1.9 гр |
| Зола | 2.8 гр | 1.4 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 44.9 гр | 9.3 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 200 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 1.39 гр | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Горох
Всего макроэлементов больше в продукте Горох
Всего микроэлементов больше в продукте Горох
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Коньяк или Сало (шпик свиной)?
Что полезнее Настойка горькая или Сливки, взбитые шоколадные?
Что полезнее Сок клюквенный или Простокваша 2,5% жирности?
Что полезнее Жир из печени трески или Грейпфрут?
Что полезнее Масло персиковое или Гуляш говяжий?
Что полезнее Сахарная пудра или Пюре киви?
Что полезнее Гречневая крупа или Раки?
Что полезнее Крупа перловая или Гвоздика?
Что полезнее Крупа рисовая или Палтус?
Что полезнее Казецит или Псенопсис?
Что полезнее Отруби пшеничные или Колбаса полукопченая?
Что полезнее Мясо сайгака или Ежевика?
Что полезнее Печень телячья или Черемуха?
Что полезнее Артишоки или Салака?
Что полезнее Абрикос-ядро или Терпуг?
Что полезнее Осетр или Варенье из груши?
Что полезнее Инжир сушеный или Подварка морковная?
Что полезнее Смородина красная или Яичный желток куриный?
Источник