Калории в яичном супе

Содержание статьи

Рецепт Яичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	12.8%	1206 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	13.6%	1143 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.8%	21900 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	5.9%	2601 г
Зола	0.344 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	4.8%	3214 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.5%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Витамин В4, холин	20.53 мг	500 мг	4.1%	6.3%	2435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	3.2%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.184 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	33784 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	2.2%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.8%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	2.8%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин Н, биотин	1.648 мкг	50 мкг	3.3%	5.1%	3034 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	16.7%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.9427 мг	20 мг	4.7%	7.3%	2122 г
Ниацин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.5 мг	2500 мг	1.3%	2%	7463 г
Кальций, Ca	8.58 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11655 г
Кремний, Si	0.072 мг	30 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Магний, Mg	3.9 мг	400 мг	1%	1.5%	10256 г
Натрий, Na	91.5 мг	1300 мг	7%	10.8%	1421 г
Сера, S	14.56 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6868 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	5.7%	2685 г
Хлор, Cl	13.96 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	16476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.328 мг	18 мг	1.8%	2.8%	5488 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	9091 г
Кобальт, Co	0.846 мкг	10 мкг	8.5%	13.1%	1182 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.3%	64516 г
Медь, Cu	7.92 мкг	1000 мкг	0.8%	1.2%	12626 г
Молибден, Mo	0.515 мкг	70 мкг	0.7%	1.1%	13592 г
Никель, Ni	0.048 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	6.9%	2200 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	5.58 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	71685 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14286 г
Цинк, Zn	0.0987 мг	12 мг	0.8%	1.2%	12158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.333 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.103 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.4%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Яичный суп составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Яичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.8 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2864 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	10.9%	1551 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	12.1%	1400 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.7%	24333 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.9%	20000 г
Вода	103.4 г	2273 г	4.5%	7.7%	2198 г
Зола	0.277 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.2 мкг	900 мкг	11.6%	19.7%	864 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.5%	29412 г
бета Криптоксантин	0.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	6.3%	2687 г
Витамин В4, холин	39.24 мг	500 мг	7.8%	13.3%	1274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	7.5%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	8.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	5.223 мкг	400 мкг	1.3%	2.2%	7658 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	9.4%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	1%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	3.4%	4975 г
Витамин D3, холекальциферол	0.175 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.9%	9259 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.667 мкг	50 мкг	3.3%	5.6%	2999 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	8000 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3331 мг	20 мг	6.7%	11.4%	1500 г
Ниацин	0.701 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.86 мг	2500 мг	1.8%	3.1%	5573 г
Кальций, Ca	10.28 мг	1000 мг	1%	1.7%	9728 г
Магний, Mg	6.37 мг	400 мг	1.6%	2.7%	6279 г
Натрий, Na	28.6 мг	1300 мг	2.2%	3.7%	4545 г
Сера, S	30.88 мг	1000 мг	3.1%	5.3%	3238 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	11.9%	1431 г
Хлор, Cl	14.67 мг	2300 мг	0.6%	1%	15678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	6.5%	2624 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12295 г
Кобальт, Co	2.07 мкг	10 мкг	20.7%	35.2%	483 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.0103 мг	2 мг	0.5%	0.9%	19417 г
Медь, Cu	20.88 мкг	1000 мкг	2.1%	3.6%	4789 г
Молибден, Mo	0.437 мкг	70 мкг	0.6%	1%	16018 г
Никель, Ni	0.079 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	2.686 мкг	55 мкг	4.9%	8.3%	2048 г
Фтор, F	22.45 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	17817 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	5.1%	3289 г
Цинк, Zn	0.4495 мг	12 мг	3.7%	6.3%	2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.95 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
16:1 цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.298 г	~
18:1 цис	0.296 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.6%
18:2 Линолевая	0.136 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.134 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.3%

Энергетическая ценность Яичный суп составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы