Калории в яблока и рисе
Содержание статьи
Рецепт рис с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рис с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 1.377 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5519 г |
| Жиры | 0.792 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7071 г |
| Углеводы | 17.258 г | 219 г | 7.9% | 9.6% | 1269 г |
| Пищевые волокна | 2.19 г | 20 г | 11% | 13.3% | 913 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.159 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3248 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8953 г |
| Кремний, Si | 223.066 мг | 30 мг | 743.6% | 901.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1814 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21207 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8780 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 40.1% | 303 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13% | 939 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.4% | 1457 г |
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.9% | 1529 г |
| Фтор, F | 75.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5333 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с яблоками составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рисовая каша с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.1% | 1888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 328.5 г | 2273 г | 14.5% | 24.8% | 692 г |
| Зола | 0.703 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.527 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.371 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 5.1% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9067 мг | 20 мг | 4.5% | 7.7% | 2206 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.2% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4970 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 3.1% | 5650 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 167.39 мг | 1300 мг | 12.9% | 22.1% | 777 г |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 247.02 мг | 2300 мг | 10.7% | 18.3% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2278 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.7% | 3058 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4374 мг | 2 мг | 21.9% | 37.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 12% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13% | 1319 г |
| Никель, Ni | 4.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.187 мкг | 55 мкг | 4% | 6.8% | 2515 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.21 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 8.9% | 1940 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3865 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.535 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.479 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.464 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Рисовая каша с яблоком составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник