Калории в фитнес пицца
Содержание статьи
Рецепт фитнес-пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «фитнес-пицца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Зола | 1.6542 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1491 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6732 мг | 20 мг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.4455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 208.81 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.8% | 479 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Натрий, Na | 276.56 мг | 1300 мг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 220.81 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 15% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2456 г |
| Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.023 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.0695 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6515 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.285 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4886 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4764 г | ~ | |||
| Валин | 0.5508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7609 г | ~ | |||
| Серин | 0.4978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0742 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.23 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.0115 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.0097 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.0019 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1287 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0292 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0636 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8454 г | min 16.8 г | 11% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.6393 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.6631 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.0097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4197 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3509 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.0019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.2654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0446 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.0004 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.0103 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0113 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.0015 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.0002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% |
Энергетическая ценность фитнес-пицца составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт фитнес пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «фитнес пицца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
| Зола | 1.1603 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.6% | 923 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.872 мкг | 400 мкг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 23.2% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.103 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1611 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1032 мг | 20 мг | 15.5% | 15.2% | 644 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 150.77 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.8% | 663 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2131 г |
| Натрий, Na | 136.94 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Сера, S | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 16.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.425 мкг | 10 мкг | 44.3% | 43.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1793 г |
| Никель, Ni | 2.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.647 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32129 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3786 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4572 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.295 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.3136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 198.3501 г | ~ | |||
| Валин | 0.4472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1681 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1573 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.2913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 196.1286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5109 г | ~ | |||
| Серин | 0.3811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.9833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0575 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1859 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1711 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3717 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0398 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2748 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0608 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.8556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.1717 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0103 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% |
Энергетическая ценность фитнес пицца составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник