Калории в чае с мятой без сахара

Содержание статьи

Рецепт Чай с мятой без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с мятой без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.1 кКал	1684 кКал	0.1%	4.8%	80190 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	19%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	9.5%	56000 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	23.8%	20000 г
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	204.8%	2303 г
Зола	0.1787 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	9.5%	40909 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	4.8%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	33.3%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	4.8%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.824 мкг	400 мкг	0.2%	9.5%	48544 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	9.5%	40909 г
Витамин РР, НЭ	0.1406 мг	20 мг	0.7%	33.3%	14225 г
Ниацин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.77 мг	2500 мг	1.3%	61.9%	7629 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	47.6%	9681 г
Магний, Mg	6.65 мг	400 мг	1.7%	81%	6015 г
Натрий, Na	5.12 мг	1300 мг	0.4%	19%	25391 г
Фосфор, P	10.2 мг	800 мг	1.3%	61.9%	7843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	281%	1701 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	19%	22727 г
Медь, Cu	11.69 мкг	1000 мкг	1.2%	57.1%	8554 г
Фтор, F	69.8 мкг	4000 мкг	1.7%	81%	5731 г
Цинк, Zn	0.0184 мг	12 мг	0.2%	9.5%	65217 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0012 г	~
Валин	0.0013 г	~
Гистидин*	0.0005 г	~
Изолейцин	0.0011 г	~
Лейцин	0.0019 г	~
Лизин	0.0011 г	~
Метионин	0.0004 г	~
Треонин	0.0011 г	~
Триптофан	0.0004 г	~
Фенилаланин	0.0013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.0012 г	~
Глутаминовая кислота	0.0028 г	~
Пролин	0.0011 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.0008 г	~
Цистеин	0.0003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.0784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0011 г	~
18:0 Стеариновая	0.0002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0031 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0004 г	~
18:3 Линоленовая	0.0027 г	~

Энергетическая ценность Чай с мятой без сахара составляет 2,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник

Рецепт Зелёный чай без сахара с мятой и омбирём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зелёный чай без сахара с мятой и омбирём».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.5 кКал	1684 кКал	0.4%	5.3%	22453 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	10.7%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	2.7%	56000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	5.3%	27375 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	13.3%	10000 г
Вода	96.6 г	2273 г	4.2%	56%	2353 г
Зола	0.0558 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	2.7%	56250 г
бета Криптоксантин	0.1583 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	2.7%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	20%	6667 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	1.3%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	1.3%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	4%	33333 г
Витамин В9, фолаты	1.096 мкг	400 мкг	0.3%	4%	36496 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	6.7%	18750 г
гамма Токоферол	0.0229 мг	~
Дигидрофиллохинон	0.0173 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2764 мг	20 мг	1.4%	18.7%	7236 г
Бетаин	0.0245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.49 мг	2500 мг	0.6%	8%	17253 г
Кальций, Ca	19.2 мг	1000 мг	1.9%	25.3%	5208 г
Магний, Mg	14.06 мг	400 мг	3.5%	46.7%	2845 г
Натрий, Na	1.32 мг	1300 мг	0.1%	1.3%	98485 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	1.3%	104167 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	37.3%	3636 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	1.3%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.154 мг	18 мг	12%	160%	836 г
Марганец, Mn	0.2565 мг	2 мг	12.8%	170.7%	780 г
Медь, Cu	8.86 мкг	1000 мкг	0.9%	12%	11287 г
Селен, Se	0.405 мкг	55 мкг	0.7%	9.3%	13580 г
Фтор, F	95.92 мкг	4000 мкг	2.4%	32%	4170 г
Цинк, Zn	0.0393 мг	12 мг	0.3%	4%	30534 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Галактоза	0.0014 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0088 г	~
Сахароза	0.0014 г	~
Фруктоза	0.0128 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0063 г	~
Валин	0.0043 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.0036 г	~
Лейцин	0.0057 г	~
Лизин	0.0029 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.0032 г	~
Триптофан	0.0015 г	~
Фенилаланин	0.0036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0132 г	~
Глицин	0.0049 г	~
Глутаминовая кислота	0.0086 г	~
Пролин	0.0035 г	~
Серин	0.0028 г	~
Тирозин	0.0026 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.8393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0002 г	~
10:0 Каприновая	0.0112 г	~
12:0 Лауриновая	0.0014 г	~
14:0 Миристиновая	0.0551 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0108 г	~
18:0 Стеариновая	0.0022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0114 г	min 16.8 г	0.1%	1.3%
14:1 Миристолеиновая	0.0002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0066 г	~
18:1 цис	0.0026 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0112 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	1.3%
18:2 Линолевая	0.0064 г	~
18:3 Линоленовая	0.0047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0016 г	~

Энергетическая ценность Зелёный чай без сахара с мятой и омбирём составляет 7,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник